কিছু ফলে ভরপুর মাত্রায় ভিটামিন B12 রয়েছে

এই ভিটামিন শরীরের খুব উপকারে লাগে

নার্ভাস সিস্টেম চালানোর জন্য ভিটামিন বি১২-এর প্রয়োজন পড়ে

দৃষ্টিশক্তি ঠিক রাখা, স্মৃতিশক্তি বাড়ানোয় সাহায্য করে এই ভিটামিন

ভারতে অন্যতম সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে এই ভিটামিনের অভাব। তাই, খাদ্যতালিকায় পর্যাপ্ত ফল যোগ করলে মিটে যেতে পারে এই ভিটামিনের অভাব

চলুন জেনে নেওয়া যাক, কোন কোন ফলে এই ভিটামিনের অভাব পূরণ হয়

ভিটামিন বি১২-এর অভাব পূরণের ক্ষেত্রে আপেল এক নম্বর স্থানে রয়েছে। এতে মজুত ভিটামিন রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়

এই তালিকায় দ্বিতীয় স্থানে রয়েছে কলা। যা নার্ভাস সিস্টমকে সাহায্য করে। এতে ভিটামিন বি৬-ও থাকে ভরপুর মাত্রায়

এটি শুধু সুস্বাদু ফল-ই নয়, ভিটামিন বি১২-এর সঙ্গে অন্যান্য উপাদানও সামিল করে

এছাড়া ফলের রাজা আমও এই ভিটামিনের অভাব পূরণ করে