সবসময় ক্লান্ত লাগে, অল্প কাজ করে হাঁপিয়ে যান, অল্প পরিশ্রমে পরিশ্রান্ত লাগে তাহলে এই অত্যধিক ক্লান্তির কারণ ভিটামিন সি- এর অভাব হতে পারে।
শরীরের বিভিন্ন জয়েন্ট অর্থাৎ গাঁট অংশ এবং পেশীর মধ্যে যদি ব্যথা হয় তাহলে এর পিছনে কারণে আমাদের শরীরে ভিটামিন সি- এর ঘাটতি হতে পারে।
ভিটামিন সি আমাদের শরীরে কোলাজেন নামক একটি প্রোটিন উৎপাদনে সাহায্য করে।
যদি আমাদের শরীরে ভিটামিন সি- এর ঘাটতি হয় তাহলে এই কোলাজেন সঠিক পরিমাণে উৎপন্ন হয় না।
যদি দেখেন আপনার শরীরে হওয়া কোনও ক্ষতস্থান শুকোতে অনেকদিন সময় লাগছে তাহলে বুঝবেন ভিটামিন সি- এর ঘাটতি রয়েছে আপনার শরীরে।
ভিটামিন সি- এর ঘাটতি হলে আমাদের ত্বক খুবই রুক্ষ এবং শুষ্ক হয়ে যায়। ত্বকের জেল্লা হারিয়ে যায়। নির্জীব হয়ে পড়ে ত্বক।
অনেকসময় দেখা যায় আমাদের দাঁতে কিংবা মাড়িতে ইনফেকশন হয়েছে। মাড়ি থেকে রক্ত পড়ছে। মুখের ভিতর কোনওভাবে ঘা হয়ে গিয়েছে। এই জাতীয় সমস্যা দেখা দিলে বুঝবেন আপনার শরীরে ভিটামিন সি- এর অভাব রয়েছে।
ফ্যাকাশে ত্বক, মাথায় ঝিম ধরা ভাব- মূলত এগুলি অ্যানিমিয়ার উপসর্গ। কিন্তু এই জাতীয় লক্ষণ আপনার শরীরে ভিটামিন সি- এর ঘাটতির কারণেও দেখা দিতে পারে।
ভিটামিন সি- এর অভাব বা ঘাটতি হলে আমাদের মানসিক চাপ, অবসাদ মূলত স্ট্রেস বৃদ্ধি পেতে পারে।
ভিটামিন সি- এর অভাব হলে চুল পড়ার সমস্যা বাড়তে পারে। চুলের জেল্লা হারিয়ে যেতে পারে।