প্রাকৃতিকভাবে বাড়ানো যেতে পারে ভিটামিন D

শরীরকে সুস্থ রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে ভিটামিন ও মিনারেল

ভিটামিন D হাড় মজবুত রাখতে সাহায্য করে

এই পরিস্থিতিতে চলুন জেনে নেওয়া যাক, কী কী ভাবে ভিটামিন D বাড়ানো যেতে পারে

শরীরে ভিটামিন ডি-র মাত্রা বাড়াতে হল রোদ নেওয়া খুবই জরুরি

প্রতিদিন গায়ে ১৫ মিনিট করে রোদ মাখা উচিত

তিলের তেল দিয়ে মাসাজ করলেও ভিটামিন ডি পাওয়া যায়

খাদ্যতালিকায় মাশরুম, কালো তিল, দেশি ঘি-র মতো জিনিস শামিল করলে উপকার পাওয়া যায়। কারণ, এগুলি ভিটামিন ডি-র ভাল উৎস

এর সঙ্গে সঙ্গে ফ্যাটি ফিশ খেলে শরীর ভরপুর মাত্রায় এই ভিটামিন পায়

ডিমের কুসুম ভিটামিন ডি-র ভাল উৎস। এটি খেলে ভিটামিন ডি-র অভাব পূরণ হয়

এছাড়া দুধ, দই, পনির ভিটামিন ডি ন্যাচারালি বাড়াতে সাহায্য করে