পেশি সুস্থ রাখার জন্য ভিটামিন ই খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এর অভাব অক্সিডেটিভ স্ট্রেস বাড়ায়, যা পেশি কোষের ক্ষতি করতে পারে

যদি আপনার কোনও কারণ ছাড়াই পেশিতে ব্যথা হয়, দুর্বলতা বা ক্লান্তি অনুভব করেন, বিশেষ করে হাত ও পায়ে, তাহলে এটি ভিটামিন ই-এর অভাবের লক্ষণ হতে পারে

স্নায়ুতন্ত্রের সঠিক কার্যকারিতার জন্যও ভিটামিন ই অপরিহার্য। যখন এর ঘাটতি থাকে, তখন স্নায়ু ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে, যার ফলে অ্যাটাক্সিয়া হতে পারে

আপনার হাঁটতে সমস্যা হতে পারে, ভারসাম্য বজায় রাখতে সমস্যা হতে পারে, অথবা ঘন ঘন পড়ে যেতে পারেন

ভিটামিন ই চোখের স্বাস্থ্যের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ। বিশেষ করে রেটিনার জন্য

এর অভাব রেটিনার কোষগুলিকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে, যার ফলে দৃষ্টি ঝাপসা হয়ে যায় বা কিছু ক্ষেত্রে রাতকানা রোগ দেখা দেয়। দীর্ঘমেয়াদী অভাবের ফলে দৃষ্টিশক্তি মারাত্মকভাবে হ্রাস পেতে পারে

ভিটামিন ই-এর অভাবে স্নায়ুর ক্ষতি। এর ফলে আপনার হাত, পা, আঙুল বা পায়ের আঙুলে অসাড়তা, ঝিনঝিন বা জ্বালাপোড়া অনুভব হতে পারে

ভিটামিন ই রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে, যা শরীরকে সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে। এর অভাব আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে দুর্বল করে দিতে পারে

যার কারণে আপনি বারবার ঠান্ডা, ফ্লু এবং অন্যান্য সংক্রমণে আক্রান্ত হতে পারেন। ক্ষত সারতেও বেশি সময় লাগতে পারে

যদি আপনি এই লক্ষণগুলির মধ্যে কোনটি অনুভব করেন, তাহলে অবিলম্বে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন। আপনার খাদ্যতালিকায় ভিটামিন-ই সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন