Healthy থাকতে রোজ কত কিলোমিটার হাঁটা উচিত ?

সুস্থ থাকতে রোজ সকলের হাঁটা উচিত

হাঁটাহাঁটি করলে তার অসাধারণ প্রভাব পড়ে শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যে

ভাল ফিটনেসের জন্য রোজ আধ ঘণ্টা থেকে এক ঘণ্টা পর্যন্ত হাঁটাহাঁটি করা উচিত

যদি কিলোমিটার বিচার করেন, তাহলে রোজ ৩ থেকে ৫ কিলোমিটার পর্যন্ত হাঁটা উচিত

এতে হার্টের স্বাস্থ্য ভাল হয় এবং মেটাবলিজমও ভাল হয়

নিয়মিত হাঁটলে রক্তচাপ ও কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে

রোজ হাঁটলে স্ট্রেস থেকে স্বস্তি মেলে এবং মানসিক স্বাস্থ্য ভাল হয়

তাছাড়া এই অভ্যাস ক্যালোরি বার্ন করতে সাহায্য করে। যাতে ওজন ঝরতে পারে

হাঁটাচলা করলে যে শুধু স্বাস্থ্যেরই উন্নতি হয় তা নয়, জীবনের গুণগত মানেরও উন্নতি হয়