শরীর-স্বাস্থ্যের উপকার হবে ভেবে অনেকেই নিয়মিত ফলের রস খান। তবে ফল চিবিয়ে খাওয়াই বেশি ভাল।

আর ফলের রস যদি হয় প্যাকেটজাত তাহলে সেখানে প্রচুর পরিমাণ চিনি থাকে যা স্বাস্থ্যের পক্ষ খুবই খারাপ।

ওজন কমাতে গিয়ে ডায়েট করার নামে অনেকেই না খেয়ে থাকেন। ভাবেন একবেলা উপোস করলেই ওজন কমবে।

না খেয়ে থাকলে ওজন কমার পরিবর্তে বেড়ে যাবে। এছাড়াও গ্যাসের সমস্যা দেখা দিতে পারে অনেকক্ষণ না খেয়ে থাকলে।

হেলদি স্ন্যাক্স হিসেবে অনেকেই প্রোটিন বার খেয়ে থাকেন। এমনিতে প্রোটিন বার খাওয়া ভালই। দীর্ঘক্ষণ পেট ভরে থাকে।

তাই বলে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন বার খাওয়া শুরু করলে হিতে বিপরীত হতে পারে। বেড়ে যেতে পারে আপনার ওজন।

কোল্ড ড্রিঙ্ক না খেয়ে ভাবছেন ডায়েট সোডা কিংবা ডায়েট কোক খেলে ওজন বাড়বে না আপনার। এটা সম্পূর্ণ ভুল ধারণা।

ডায়েট সোডা খেলেও বাড়তে পারে ওজন। কারণ এর মধ্যেও থাকে চিনি, যা দ্রুত ওজন বৃদ্ধি করে। এছাড়াও মেটাবলিজম রেট কমিয়ে দেয়।

ওজন কমাতে ডায়েট করতে হলে মেনুতে প্রোটিন জাতীয় খাবার রাখা জরুরি। কিন্তু তাই বলে প্রচুর প্রোটিন খাওয়া একেবারেই উচিৎ নয়।

শরীরে প্রোটিনে আধিক্য হওয়া একেবারেই ভাল নয়। আর বেশি প্রোটিন খেয়ে ফেললে ওজন বাড়বে অতি অবশ্যই।