ওজন কমাতে বিশেষ করে পেটের মেদ ঝরাতে সাহায্যে করে ব্ল্যাক বিন। এই খাবারে রয়েছে প্রচুর পুষ্টি উপকরণ। প্রোটিন এবং ফাইবার সমৃদ্ধ ব্ল্যাক বিন দীর্ঘক্ষণ পেট ভরিয়ে রাখে এবং সার্বিক ভাবে ক্যালোরি গ্রহণের ক্ষমতা কমায়। ওজন কমাতে সাহায্য করে ব্ল্যাক রাইস। আর ওজন কমানোর মধ্যে সবচেয়ে কষ্টসাধ্য হল পেটের মেদ ঝরানো। ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ ব্ল্যাক রাইস প্রদাহজনিত সমস্যা অর্থাৎ ইনফ্লেমেশন কমায় এবং নিয়ন্ত্রণে রাখে ওজন। কালোজাম অর্থাৎ ব্ল্যাকবেরি পেটের মেদ বা বেলি ফ্যাট ঝরাতে সাহায্য করে দারুণ ভাবে। এই ফলের মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস। কালোজামের মধ্যে ক্যালোরির পরিমাণ খুবই কম। আর রয়েছে প্রচুর পরিমাণে জলীয় উপকরণ। এই ফল খেলেও পেট ভরে থাকবে অনেকক্ষণ। চিয়া সিড খেলে ওজন কমে একথা প্রায় সকলেরই জানা। চিয়া সিড কালো রঙেও পাওয়া যায় যা দ্রুত মেদ ঝরাতে সাহায্য করে। ফাইবার, প্রোটিন এবং ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ ব্ল্যাক চিয়া সিড পেট ভরিয়ে রাখে এবং খাইখাই ভাব কমাতে সাহায্য করে। তিল খাওয়া স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল। তাই অনেকেই রান্নায় তিল ব্যবহার করেন। সাদা তিল এবং কালো তিলের মধ্যে কালো রঙের তিল ওজনা কমাতে সাহায্য করে। কালো তিলের মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে হেলদি ফ্যাট যা আমাদের পেটের অংশে জমে থাকা মেদ কমাতে সাহায্য করে।