অতিরিক্ত মেদ ঝরানো, ওজন কমানো নিঃসন্দেহে অন্যতম কঠিন কাজ। শরীরে ফ্যাট যত সহজে জমে, তত সহজে কমে না।

সবচেয়ে বেশি সময় লাগে তলপেটের অংশে জমা মেদ কমাতে। কসরতও করতে হয় সবচেয়ে বেশি।

তলপেটের মেদ ঝরাতে প্রতিদিন কিছু নিয়ম মেনে চলা জরুরি। তবেই উপকার পাবেন। অনিয়ম করলে কমবে না ওজন।

পেটের অংশে জমা মেদ ঝরাতে নিয়মিত শরীরচর্চা করতেই হবে। এমন একসারসাইজ করতে হবে যাতে প্রভাব পড়ে পেটের উপর।

তলপেটের মেদ ঝরাতে জিমে যাওয়ার দরকার নেই। নিয়মিত হাঁটাচলা, জগিং, সিটআপ এবং স্কিপিং করার অভ্যাসই যথেষ্ট।

তলপেটে জমা মেদ ঝরাতে চাইলে খাওয়া-দাওয়ার অভ্যাসে নজর দেওয়া জরুরি। তৈলাক্ত খাবার, ভাজাভুজি এড়িয়ে চলাই শ্রেয়।

তলপেটে জমা চর্বি কমাতে চাইলে মিষ্টিজাতীয় খাবার, প্রসেসড খাবার অতি অবশ্যই এড়িয়ে চলুন। নাহলে কমবে না ওজন।

পেট এবং তলপেটের অংশে জমা ফ্যাট ঝরানোর জন্য দীর্ঘক্ষণ খালি পেটে থাকা চলবে না। খালি পেটে থাকলে ওজন বাড়ে।

যাঁরা তলপেটের মেদ ঝরাতে চাইছেন, ওয়ার্ক আউটে একদিনও ফাঁকি দেবেন না। নিয়মিত শরীরচর্চা করা প্রয়োজন।

অতিরিক্ত তেল, মশলা, চিনি- এগুলি এড়িয়ে চলতে পারলেই তলপেটের অংশে জমা চর্বি ঝরাতে পারবেন আপনি।