বয়স ৩০ পেরোলে ডায়েট হতে হবে সঠিক

পাতে কী খাবার রাখবেন জেনে রাখা ভাল

জলের কোনও বিকল্প নেই বলে জেনে রাখুন

অন্তত ৩ লিটার জলপানে ভাল ত্বক, হজমক্ষমতা, এনার্জি পাবেন

রোজ পাতে থাক ডিম, মাছ, মাংস, দুগ্ধপণ্যের অন্তত একটি

পর্যাপ্ত প্রোটিন শরীরে গেলে পেশি একেবারে ঠিক থাকবে

রোজ অবশ্যই ফল খান, ফাইবারের জোগান অব্যাহত রাখুন

এতে সুগার ছুঁতে পারবে না আপনাকে, মেটাবলিজমও নিয়ন্ত্রণে থাকবে

যতটা পারবেন প্রসেসড ফুড এড়িয়ে চলুন

সবুজ শাক-সবজি খান, আয়রনের জোগান দিন শরীরকে ডিসক্লেমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।