ব্লুবেরি খান। এতে থাকা অ্যান্টি অক্সিডেন্ট, ভিটামিন সি ও ই ফ্রি র‌্যাডিকেলের বিরুদ্ধে লড়াই করে ত্বক ও চুল ভালো রাখে।(ছবি সৌজন্য- পিক্সাবে)

অ্যাভোকাডো খান। এতে ত্বক মসৃণ হওয়ার পাশাপাশি চুলের উজ্জ্বলতা বাড়াবে।(ছবি সৌজন্য- পিক্সাবে)

পালংশাক খেলে ত্বক ভালো হওয়ার পাশাপাশি চুলের বৃদ্ধিতে সাহায্য করবে।(ছবি সৌজন্য- পিক্সাবে)

(ছবি সৌজন্য- পিক্সাবে)

আখরোট ও পেস্তা বাদাম ত্বকের ময়েশ্চার লেভেল ভালো রাখার পাশাপাশি চুল ভালো রাখে।(ছবি সৌজন্য- পিক্সাবে)

টমেটো সূর্যের ক্ষতিকারক রশ্মি থেকে ত্বককে রক্ষা করে। সতেজ থাকতে সাহায্য করে।(ছবি সৌজন্য- পিক্সাবে)

রাঙালুও ত্বককে ভালো রাখতে সাহায্য করে।(ছবি সৌজন্য- পিক্সাবে)

ভালো ত্বক ও চুলের জন্য উপকারী বেদানাও।(ছবি সৌজন্য- পিক্সাবে)

লাল ক্যাপসিকামও ত্বক ভালো রাখার জন্য অত্যন্ত উপকারী।(ছবি সৌজন্য- পিক্সাবে)

ডার্ক চকোলেটও চুল ও ত্বককে ভালো রাখতে সাহায্য করে।(ছবি সৌজন্য- পিক্সাবে)