অনেকের ক্ষেত্রেই দেখা যায় রাতে কিছুতেই ঠিকভাবে ঘুমোতে পারছেন না।

আর রাতে ঠিকভাবে ঘুম না হওয়ার ফলে সারাদিন হয়তো আপনি ঝিমাচ্ছেন।

অল্প পরিশ্রমের ক্লান্ত হয়ে যাচ্ছেন। কাজে দেখা দিচ্ছে অনীহা।

আমাদের শরীরে একটি ভিটামিনের ঘাটতি বা অভাব দেখা দিলে এইসব সমস্যা লক্ষ্য করা যায়।

চলুন জেনে নেওয়া যাক কোন ভিটামিনের অভাবে রাতে ঠিকভাবে ঘুম হয় না আর দিনে ঝিমানি আসে।

মূলত ভিটামিন ডি- এর ঘাটতি শরীরে থাকলে উল্লিখিত লক্ষণগুলি দেখা যায়।

ভিটামিন ডি আসলে মেলাটোনিন হরমোনের ক্ষরণ নিয়ন্ত্রণ করে। আর এই মেলাটোনিন নিয়ন্ত্রণ করে আমাদের ঘুমের যাবতীয় বিষয়।

অতএব শরীরে ভিটামিন ডি- এর ঘাটতি থাকলে মেলাটোনিন সঠিক মাত্রায় ক্ষরণ হয় না। ফলে ব্যাঘাত ঘটে ঘুমের।

ভিটামিন ডি- এর ঘাটতি হলে রাতে বারবার ঘুম ভেঙে যেতে পারে। খুব কম সময় গাঢ় ঘুম হয়। ঘুম আসতেই চায় না।

উল্লিখিত উপসর্গগুলি অনেকদিন ধরে দেখা দিলে অতি অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে। অবহেলা করা যাবে না একেবারেই।