কোন ভিটামিনের অভাবে চুল ঝরতে শুরু করে ?

আজকাল খারাপ লাইফস্টাইল ও স্ট্রেসের কারণে অনেকেই চুল ঝরার সমস্যায় ভোগে

অনেক সময় চুল স্বাস্থ্যকর রাখতে বিভিন্ন রকমের কেমিক্যাল ও প্রোডাক্ট ব্যবহার করা হয়। যা-ও চুল ঝরার কারণ

কিন্তু, চুল ঝরার অন্যতম বড় কারণ ভিটামিনের অভাব

চলুন জেনে নেওয়া যাক, কোন ভিটামিনের অভাবে এই সমস্যা হয় ?

ভিটামিন ডি-র অভাবে চুল ঝরে থাকতে পারে। এই ভিটামিন চুলের রোমের গুটিকা বাড়তে সাহায্য করে

এর অভাব পূরণ করতে হলে সূর্যের আলো বা ফ্য়াটি মাছ খেতে পারেন। ডিম, দুধ, সবজি খেলেও উপকার

এছাড়া ভিটামিন B7 ও বায়োটিনের অভাবে চুল পড়তে পারে

ভিটামিন B7-এর অভাব পূরণ করতে হলে ডিম, বাদাম, বিভিন্ন রকমের বীজ ও পাতাযুক্ত সবজি খেতে পারেন

এর পাশাপাশি ভিটামিন B12, ভিটামিন C ও E এবং জিঙ্কের অভাবেও চুল ঝরতে পারে