ডায়াবেটিস শরীরকে খেয়ে ফেলতে পারে কুরেকুরে। তবে এই অসুখ ম্যানেজেবল।

অর্থাৎ নিয়মে থাকলে ডায়াবেটিসকে নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়।

ডায়াবেটিস রোগীদের অনেক কিছুই খাওয়া বারণ। তার মধ্যে রয়েছে কয়েকটি ফলও।

তবে এমন নয় যে সেই ফলগুলি মুখে দেওয়াই বিষের মতো। নিউট্রিশনিস্টের পরামর্শ মতো খাওয়া যায়।

এমন কিছু ফল রয়েছে যার উচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স রয়েছে, যেগুলি খাওয়ার সময় রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যায়

উচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স রয়েছে, এমন খাবার খুব দ্রুত ভেঙে যায় শরীরে ঢুকে, যার ফলে রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা দ্রুত বৃদ্ধি পায়।

কলা, আঙুর। এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট এবং প্রাকৃতিক শর্করা রয়েছে।

উচ্চ গ্লাইসেমিক ইন্ডেক্স এগুলির। আনারস বা আম খাওয়ার আগে পরামর্শ নিন।

এছাড়া এড়িয়ে চলতে হবে খেজুর ও কিসমিসের মতো মিষ্টি ড্রাই ফ্রুটস।

কমলালেবুতে জিআই মাত্রা কম থাকে, কিন্তু এতে প্রচুর পরিমাণে প্রাকৃতিক শর্করা থাকে