কাজের ফাঁকে হঠাৎ করে ঘাড়ে ব্যথা হলে কী করবেন?

ব্যথা বাড়লে সেই মুহূর্তে হালকা হালকা গরম শেঁক দিতে থাকুন

ঘাড়ের পেশীতে হালকাভাবে মালিশ করতে পারেন

চিকিৎসকের পরামর্শ মেনে ঔষুধ খেতে পারেন

ঘাড়ের ব্যথা আচমকা হলে একটু কাজ থেকে বিরতি নিয়ে হাঁটুন

বেশি ঝুঁকে কাজ করা, একভাবে ঘাড়ে চাপ দিয়ে কাজ করা বন্ধ করুন

ব্যথা নিরাময় করা মলম ব্য়বহার করতে পারেন

ভারী কিছু বহন করা ছেড়ে দিন, নইলে ব্যথা বাড়বে