স্ট্রবেরি একটি কম ক্যালোরি যুক্ত ফল যা সহজে ওজন কমাতে সাহায্য করে। জলখাবারে ওটস কিংবা কর্নফ্লেক্স বা মুসলির সঙ্গে স্ট্রবেরি খেতে পারেন।
প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে স্ট্রবেরির মধ্যে। তার ফলে আমাদের শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা সুদৃঢ় হয়। এছাড়াও বৃদ্ধি পায় মেটাবলিজম রেট।
ওজন কমাতে সাহায্য করে বিভিন্ন ধরনের আঙুর। কারণ সবুজ, কালো, লাল- সব ধরনের আঙুরই কম ক্যালোরি যুক্ত ফল।
ভিটামিন সি সমৃদ্ধ আঙুরের মধ্যে থাকে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং জলীয় উপাদান। ফলে আঙুর জাতীয় ফল খেলে অনেকক্ষণ পেট ভর্তি থাকে। সহজে খিদে পায় না।
ওজন কমাতে সাহায্য করে কমলালেবুও। তাই যাঁরা ওজন কমানোর জন্য ফলাহারে মন দিয়েছেন তাঁরা অবশ্যই পাতে রাখুন কমলালেবু।
ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, প্রোটিন এবং ফাইবার সমৃদ্ধ কমলালেবু শুধু ওজন কমায় না। শরীরের যাবতীয় দূষিত পদার্থ বের করে আনে। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা সুদৃঢ় করে। এছাড়াও হজমশক্তি ভাল রাখে।
নাশপাতি- এই ফলেরও রয়েছে অনেক গুণ। ওজন কমাতে সাহায্যে করে কম ক্যালোরি যুক্ত এই ফল। নাশপাতি খেলে কী কী উপকার পাবেন? দেখে নিন
নাশপাতির মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার যা অনেকক্ষণ পেট ভরিয়ে রাখে এবং খিদে কমায়। এছাড়াও বৃদ্ধি করে মেটাবলিজম রেট।
আপেল খেলেও ওজন কমবে আপনার। কারণ আপেলও একটি কম ক্যালোর যুক্ত ফল। এছাড়াও এই ফলের রয়েছে অনেক গুণ।
ফাইবার, ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস সমৃদ্ধ আপেল অনেকক্ষণ পেট ভরিয়ে রাখে। সহজে খিদে অনুভূত হয় না। শরীরে সঠিক পুষ্টির জোগান দেয় এই ফল।