নিজের অজান্তেই উদ্বেগ বর্তমান কর্মব্যস্ততার যুগে একাধিক কারণে নিজের অজান্তেই দানা বাঁধছে উদ্বেগ।

কীভাবে বুঝবেন চিন্তার-থাবা

যদি ঘন ঘন মাথায় যন্ত্রণা করে, তবে বুঝবেন উদ্বেগ বাসা বাঁধছে শরীরে।

ঘুমে ব্যাঘাত

যদি ঘুমের সমস্যা হয়, তাহলে অতিরিক্ত চিন্তার কারণে তা হচ্ছে।

হজমের সমস্যা

উদ্বেগের কারণে হজমের সমস্যা দেখা দিতে পারে, কোষ্ঠকাঠিন্য, ডায়েরিয়ার মতো সমস্যা দেখা দেয়।

শরীরে অবর্ণিত যন্ত্রণা

অতিরিক্ত চিন্তার কারণে পেশিতে যন্ত্রণা হতে পারে। কাঁধ ও পিঠে ব্যথা বাড়ে।

উৎসাহের অভাব

চিন্তায় থাকলে যে কোনও কাজে উৎসাহ কমে যায়।

খাওয়ায় অনীহা

অতিরিক্ত চিন্তার কারণে খাবারে অনীহা তৈরি হয়।

মনযোগে ব্যাঘাত অতিরিক্ত চিন্তার কারণে কোনও কাজে মন বসে না।

কীভাবে মুক্তি ? নিয়মিত ধ্য়ান করুন। উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণে আসবে।

বই পড়ুন বই পড়ার অভ্যাস তৈরি হলে অকারণ চিন্তা চলে যায়।