ওজন কমাতে অনেকেই চিয়া বীজ খান।

এটি প্রচুর পরিমাণে ফাইবারে সমৃদ্ধ।

ফাইবার আমাদের পেট দীর্ঘসময় ভরিয়ে রাখে।

এর ফলে নতুন করে খিদে পায় না। যা অতিরিক্ত খাবার খাওয়ার প্রবণতা কমায়।

তবে চিয়া বীজ খাওয়ারও একটা সীমা রয়েছে।

বেশি চিয়া বীজ খেলে পেট ও কোলনের ব্যাকটেরিয়ার বাস্তুতন্ত্র বিঘ্নিত হয়।

যারা ডায়াবেটিস বা উচ্চ রক্তচাপে ভোগেন, তাদের এটি খুব বেশি খাওয়া ঠিক নয়।

কারণ বেশ কিছু গবেষণায় দেখা গিয়েছে, এটি ওষুধের উপর প্রভাব ফেলতে পারে।

তাই দিনে দুই চামচ চিয়া বীজ জলে ভিজিয়ে খান।

এর বেশি চিয়া বীজ না খাওয়াই ভাল।