আপনি কী ধরনের খাবার খাচ্ছেন তার উপর অনেকটাই নির্ভর করে আপনার ওরাল হেলথ। দাঁতের সুন্দর, শক্ত, মজবুত গঠনের জন্য কী কী খেতে পারেন একনজরে দেখে নিন।

দাঁতের মজবুত গঠনের জন্য ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া প্রয়োজন। এই তালিকায় রাখতে পারেন ইয়োগার্ট। ক্যাভিটি রুখতে এবং দাঁত ও মাড়ি ভাল রাখতে সাহায্য করে ইয়োগার্ট।

দাঁত এবং মাড়ি ভাল রাখার জন্য খেতে পারেন গ্রিন টি এবং ব্ল্যাক টি।

এই দুই চায়ের মধ্যে থাকে পলিফেনল যা মুখের ভিতর ব্যাকটেরিয়া জন্মাতে দেয় না। ফলে ইনফেকশন হয় না।

পালংশাকের রয়েছে অনেক গুণ। দাঁতের মজবুত গঠনের জন্যেও পালংশাক খাওয়া ভাল।

পালংশাকে রয়েছে ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাস যা দাঁতের এনামেল ক্ষয় হতে দেয় না।

দাঁতের সদৃঢ় গঠনের জন্য খেতে হবে ফ্যাটি ফিশ। স্যামন জাতীয় মাছ খেতে পারেন।

ফ্যাটি ফিশে থাকে ফসফরাস যা দাঁতের এনামেল ক্ষয় হতে দেয় না। দাঁতের এনামেল ঠিক থাকলেই মজবুত গঠন বজায় থাকবে।

দাঁত ভাল রাখার জন্য ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার যেহেতু খাওয়া প্রয়োজন, তাই দুধ অবশ্যই খেতে হবে।

দুধ ছাড়া অন্যান্য ডেয়ারি প্রোডাক্টেও থাকে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম যা দাঁতের গঠন শক্ত, মজবুত করে।