ওজন কমানোর ক্ষেত্রে দারুণ ভাবে সাহায্য করে সাঁতার কাটার অভ্যাস। যাঁরা নিয়মিত সাঁতার কাটেন তাঁরা সারররবিক ভাবে সুস্থ থাকেন।

সাঁতার কাটলে ফুল বডি একসারসাইজ হয়। এর মাধ্যমে পেশী এবং হাড়ের গঠন মজবুত হয়। ওজন কমে। তার পাশাপাশি বাড়ে দৈহিক ক্ষমতা বা স্ট্যামিনা।

এরোবিক্স করতে অনেকেই পছন্দ করেন। গানের তালে শরীরচর্চা অভ্যাস করতে হয় এই পদ্ধতিতে। ফলে আলস্য লাগে না।

সুর এবং তালের ছন্দে যখন আপনি শরীরচর্চা করবেন তখন আপনার একসারসাইজ করতে ভাল লাগবে। নিয়মিত এরোবিক্স অভ্যাস করলে ওজন কমবে।

জাম্পিং জ্যাকস- একটি বিশেষ ধরনের একসারসাইজ। এর সাহায্যেও সারা শরীরে শরীরচর্চার প্রভাব পড়ে।

জাম্পিং জ্যাকস অভ্যাস করলে কম সময়ে ওজন যেমন কমবে তেমনই বাড়বে আপনার কাজ করার দৈহিক ক্ষমতা বা স্ট্যামিনা।

Burpees- এই বিশেষ ধরনের একসারসাইজের ক্ষেত্রে হাত এবং পায়ে ভর দিয়ে কিছুটা লাফিয়ে লাফিয়ে স্কোয়াট করা হয়।

Burpees একসারসাইজের মাধ্যমে সারা শরীরে প্রভাব পড়ে। পেশীর গঠন সঠিক হয়। বৃদ্ধি পায় স্ট্যামিনা। সার্বিকভাবেই এই একসারসাইজ উপকারি।

স্কিপিং করলে কম সময়ে ওজন কমে যায়। তবে নিয়মিত ভাবে তা অভ্যাস করতে হবে। নাহলে ফল পাবেন না।

নিয়মিত স্কিপিং করার অভ্যস থাকলে আপনার পেশী মজবুত হবে এবং কম সময়ে অনেকটা ওজন ঝরাতে পারবেন আপনি।