শারীরিক ভাবে সুস্থ থাকার জন্য প্রয়োজন পর্যাপ্ত ঘুম।

দৈনিক সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুমের প্রয়োজন রয়েছে সকলের।

এই ঘুম অবশ্যই রাতে হওয়া প্রয়োজন। রাতের ঘুম দিনে বা অন্য কোনও সময়ে ঘুমিয়ে ঘাটতি পূরণ সম্ভব হয় না।

ঘুমের সময় নির্দিষ্ট হওয়া প্রয়োজন। একদিন রাত ১১টায় ঘুমোলেন, আর একট দিন দুপুর ২টোয়- এই অভ্যাস স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকর।

যাঁদের রাতে কম ঘুমের বা ঘুম সংক্রান্ত অন্যান্য সমস্যা রয়েছে তাঁদের সময় থাকতে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া দরকার।

রাতে সঠিক ভাবে এবং পর্যাপ্ত ঘুমের জন্য ক্যাফাইন জাতীয় পানীয় যেমন চা, কফি এগুলো এড়িয়ে চলাই ভাল।

আজকাল ঘুমনোর আগে ফোন ঘাঁটা অনেকেরই অভ্যাস। পর্যাপ্ত ঘুমের জন্য এই অভ্যাস ত্যাগ করা প্রয়োজন।

রাতে ভারী খাবার না খাওয়াই মঙ্গলের। সহজপাচ্য খাবার খাওয়া উচিত। তেলমশলা যুক্ত খাবার খেলে অ্যাসিডিটির সমস্যা দেখা দিতে পারে।

ঘুমোতে যাওয়ার অন্তত তিন ঘণ্টা আগে ডিনার অর্থাৎ রাতের খাবার খেয়ে নেওয়া প্রয়োজন। নাহলে হজমের সমস্যা দেখা দিতে পারে।

দিনের শুরুটা যদি শরীরচর্চার মাধ্যমে করেন তাহলে রাতে ঘুম ভাল হবে।