আজকাল দ্রুত ওজন কমানোর জন্য অনেকেই কেটো ডায়েট করে থাকেন। এর ফলে সার্বিকভাবেই সুস্থ থাকে আপনার শরীর।

এই কেটো ডায়েট হল কম কার্বোহাইড্রেট যুক্ত খাবার। অর্থাৎ আপনার ডায়েটে কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবারের পরিমাণ কমিয়ে দেওয়া হয় এই বিশেষ ধরনের ডায়েটে।

কেটো ডায়েট করার সময় আমাদের বিশেষ কয়েকটি বিষয় মাথায় রাখা প্রয়োজন। তাহলেই সঠিকভাবে ওজন কমবে আপনার।

মূলত কেটো ডায়েটের ক্ষেত্রে কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ কমিয়ে তার পরিবর্তে হেলদি ফ্যাট রাখা হয়।

এবার জেনে নেওয়া যাক কেটো ডায়েট করে সফলভাবে ওজন কমানোর জন্য কী কী নিয়ম মেনে চলবেন।

প্রসেসড ফুড খাওয়া বন্ধ করতে হবে। কারণ এই জাতীয় খাবারে অস্বাস্থ্যকর ফ্যাট এবং ক্যালোরির পরিমাণ অত্যধিক থাকে।

যাঁরা কেটো ডায়েট করছেন তাঁরা বাড়িতে এই ডায়েটের জন্য প্রয়োজনীয় খাবার মজুত করে রাখুন।

মানসিক চাপের কারণে অনেকসময় আমরা বেশি খেয়ে ফেলি। তাই কেটো ডায়েট করার সময় স্ট্রেস নিয়ন্ত্রণে রাখা প্রয়োজন।

চিনি খাওয়া কমাতে পারলে এমনিতেই মেদ ঝরে যায়। তাই কেটো ডায়েট করলে চিনি বা মিষ্টি জাতীয় খাবার খাওয়া বন্ধ করে দিন।

মাঝরাতে খাবার খাওয়ার প্রবণতা এড়ানো এবং স্ট্রেস কমানোর জন্য পর্যাপ্ত ঘুম দরকার। আর এগুলি করতে পারলে সফল হবে আপনার কেটো ডায়েট।