চোখ ভাল রাখে ভিটামিন এ, সি সমৃদ্ধ খাবার। এছাড়াও, ক্যারোটিনয়েড সমৃদ্ধ খাবার চোখে যত্ন নেয়। ডিম চোখের জন্য দারুণ খাবার। এতে ভিটামিন এ, সি ও লিউটেন ক্যারোটিন রয়েছে। টকজাতীয় যেমন সাইট্রাস ফলের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট চোখের যত্ন নেয়। রাঙা আলুর মধ্যেও লিউটেন রয়েছে যা চোখের জন্য উপকারী। পালং শাক চোখের জন্য বেশ উপকারী। শিম বীজেও প্রচুর পরিমাণে জিঙ্ক থাকে। এটি খেলে চোখ নিয়ে আর ভাবতে হবে না। দইয়ের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে জিঙ্ক থাকে। এটি চোখের জন্য ভীষণ জরুরি। আমন্ড বাদামও চোখের জন্য উপকারী। ভিটামিন এ-এর সমৃদ্ধ উৎস এটি। বীজজাতীয় খাবার চোখের জন্য বেশ ভাল। এতে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে।