পরীক্ষায় মনের মতো রেজাল্ট হচ্ছে না বা চাকরিক্ষেত্রে বহু চেষ্টার পরও প্রোমোশন হাতছাড়া হয়ে গেল?

এমন সময়ে নিজের দক্ষতা ও ক্ষমতা নিয়ে কি সংশয় হয়?

এই ধরনের সেলফ ডাউট মানসিক ও সামাজিক ভাবে আমাদের বিধ্বস্ত করে দিতে পারে।

এই অনিশ্চয়তা মোকাবিলায় কী করতে পারেন? কয়েকটি সহজ উপায় রয়েছে, বলছেন বিশেষজ্ঞরা।

এই ধরনের 'ডাউট' বা সংশয়ের গোড়ায় থাকে কিছু ভয় উদ্রেককারী গল্প। অবচেতনে নিজের সম্পর্কে এই গল্পগুলি হয়তো আপনিই তৈরি করেছেন।

যখনই 'সেলফ ডাউট'-এ ভুগবেন, তখনই সেই ডাউট-কে চ্যালেঞ্জ করুন।

স্মৃতির অ্যালব্যাম ঘাঁটতে গিয়ে যদি দেখেন নেতিবাচক স্মৃতি বেশি মনে পড়ছে, তা হলে এই প্যাটার্ন বদলে ফেলা দরকার।

অতীতের কথা মনে পড়লে যেন ইতিবাচক ঘটনার কথাই বেশি মনে আসে, এটা নিশ্চিত করুন।

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়, নিজেকে নিয়ে মাত্রাতিরিক্ত সমালোচনা করবেন না।

নিজেকে ভালোবাসুন। সবচেয়ে ভাল বন্ধুর সঙ্গে যে ভাবে কথা বলেন, নিজের সঙ্গেও সে ভাবেই আলাপচারিতা করুন।