নয়াদিল্লি হোক বা কলকাতা, বাতাসে বিষবাষ্পের বহরে দুঃসহ হয়ে উঠেছে জীবন। শীতের আগমনের ঠিক আগে দূষণের মাত্রা এই পর্যায়ে পৌঁছেছে যে অসুস্থ হয়ে পড়ার আশঙ্কা তৈরি হয়েছে। এই অবস্থায় সুস্থ থাকবেন কীভাবে ? প্রথমেই ফেরান মাস্ক। করোনাকালে বাঁচার মোক্ষম অস্ত্র বাঁচাবে দূষণ থেকেও। ঋতুবদলের ভাইরাসের সংক্রমণ থেকেও দেবে রক্ষাকবচ। বাড়িতে থাকার চেষ্টা করুন। বিশেষ করে বাচ্চা ও বয়স্কদের দূষণে বেরনো যতটা কমানো সম্ভব, সেদিকে নজর দিক। বন্ধ রাখুন দরজা-জানালা। জল খাওয়ার পরিমাণ বাড়ান। শরীরকে রাখুন হাইড্রেটেড। দূষণের বিরুদ্ধে লড়তে যা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ফল ও শাক-সবজি খাওয়ার পরিমাণ পরিমাণ। তাতে থাকা অ্যান্টি অক্সিডেন্ট বাড়াবে ইমিউনিটি। দূষণ থেকে বাঁচতে যা উপকারী। ধূমপান কমান। সবথেকে ভাল হয় ছেড়ে দিতে পারলে। শ্বাস-সমস্যার ভোগান্তি থেকে পরিত্রাণ মিলতে পারে। শরীরচর্চা করুন বাড়ি বা জিমে। দূষিত পরিবেশে খোলা বাতাসে ব্যায়াম হিতে বিপরীত হতে পারে। আপানর এলাকার এয়ার কোয়ালিটি কীরকম সেদিকে নজর রাখুনয। একিউআই বেশি হলে বাইরে বেরনোর পরিকল্পনায় বদলান।