কোনও না কোনও বিষয় নিয়েই দুশ্চিন্তা? কমে যাওয়া তো বরং প্রতিদিন বাড়ছে এই সমস্যা

দৈনন্দিন চাপ হোক বা নিছক স্বভাব, কারণে অকারণে দুশ্চিন্তা শরীর এবং মনের উপর প্রভাব ফেলে

সুস্থ ভাবে বাঁচতে গেলে এই দুশ্চিন্তা কমানো অত্যন্ত প্রয়োজন, কীভাবে মিলবে মুক্তি?

ধীরে ধীরে গভীর প্রশ্বাস নিতে এবং নিশ্বাস ত্যাগ করতে হবে, এতে নার্ভ শান্ত হবে

এমন কাজে মনোনিবেশ করতে হবে যাতে দুশ্চিন্তা মনের মধ্যে জাঁকিয়ে না বসে

প্রতিদিনের রুটিন থেকে কিছুটা সময় বের করে শরীরচর্চা করতে হবে, তাতে মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ দুটোই কমে

প্রাপ্ত বয়স্কদের প্রতিদিন অন্তত ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমাতে হবে

ক্যাফেইন যুক্ত খাবার খাওয়া বন্ধ করতে হবে, এতে ঘুমের ক্ষতি হয় একইসঙ্গে দুশ্চিন্তাও বাড়ে

অতিরিক্ত চাপ নিয়ে কাজ না সময় ভাগ করে কাজ শেষ করুন

তবে প্রয়োজন মনে করলে অবশ্যই চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করতে হবে