আমাদের অনেকের ক্ষেত্রেই যত আলস্য সব যেন দেখা দেয় ভোরবেলা ঘুম থেকে ওঠার সময়।

কোনও কারণে সকালবেলা ঘুম থেকে উঠতে হবে এটা আগে থেকে জানা থাকলে একপ্রকার আতঙ্ক লাগে। আগের রাতে ঠিকভাবে ঘুমই হয় না।

অথচ সকালবেলায় ঘুম থেকে উঠতে পারলে কিন্তু সারাদিনে অনেকটা সময় পাওয়া যায়। এমনকি সারাদিন বেশ ফুরফুরে মেজাজে থাকতে পারেন আপনি।

সকালবেলায় ঘুম থেকে ওঠা অভ্যাস করতে চাইলে কিছু নিয়ম মেনে চলা প্রয়োজন। যেমন রাতে ঘুমোতে গিয়ে ফোন ঘাঁটা একেবারেই চলবে না।

অনেকের রাত জাগার অভ্যাস থাকে। সেই সঙ্গে চলে খাওয়া-দাওয়া। এই অভ্যাস অবিলম্বে ত্যাগ করা প্রয়োজন।

রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে চা, কফি বা চিনিযুক্ত হেলথ ড্রিঙ্ক এসব এড়িয়ে চলাই মঙ্গলের।

রাতে পর্যাপ্ত ঘুম না হলে কোনওভাবেই আপনি সকালে উঠতে পারবেন না। তাই তাড়াতাড়ি ঘুমিয়ে পড়া উচিত।

অনেকে সকালে ঘুম থেকে উঠলে দিনভর ক্লান্তি অনুভব করেন। সেক্ষেত্রে বুঝবেন রাতের ঘুমে ঘাটতি রয়েছে।

রাতে ঘুমোতে গেলে একবারে শুয়ে পড়া দরকার। ঘুম ভেঙে বারবার উঠলে ঘুমের ব্যাঘাত হয়। ফলে সকালে ওঠার এনার্জি পাবেন না আপনি।

ঘরে পর্দা থাকলে তা অল্প ফাঁক করে ঘুমোতে যান রাতে। সকালে রোদ-আলো ঘরে ঢুকলে এমনিই ঘুম ভাঙবে আপনার।