ওজন কমানোর ক্ষেত্রে প্রতিদিন দৌড়নোর অভ্যাস রাখতে পারলে ভাল। এর ফলে দ্রুত ওজন কমে।

কিন্তু প্রতিদিন সকালবেলা ঘুম থেকে উঠে দৌড়তে যেতে অনেকেরই ইচ্ছে করে না।

এক্ষেত্রে নিজেকে কীভাবে মোটিভেট করবেন বা প্রেরণা দেবেন? রইল কয়েকটি সহজ উপায়।

চলুন দেখে নেওয়া যাক প্রতিদিন দৌড়ে শরীর ফিট রাখার জন্য নিজেকে কীভাবে প্রেরণা দেবেন আপনি।

রোজ একই চেনা রাস্তায় না গিয়ে মাঝে মাঝে দৌড়নোর রাস্তা পরিবর্তন করতে পারেন।

একটু ফাঁকা রাস্তায় দৌড়নো ভাল। সেই সময়ে আপনার সঙ্গী হোক ভাল গান যা আপনাকে প্রেরণা দেবে।

রোজ কতটা দৌড়বেন তা আগে থেকে ঠিক করে নিন। লক্ষ্যমাত্রা পূরণ হলে নিজেকেই পুরস্কার দিতে পারেন।

একদিনে অনেকটা পথ দৌড়নোর চেষ্টা করবেন না। তাহলে হাঁপিয়ে যাবেন এবং পরের দিন আর যেতে ইচ্ছে করবে না।

অনেকসময় একা একা দৌড়তে যেতে ভাল লাগে না। এক্ষেত্রে পছন্দের সঙ্গীকে সঙ্গে নিতে পারেন।

নিজের শারীরিক ক্ষমতার বাইরে গিয়ে কখনই একসঙ্গে অনেকটা পথ দৌড়তে যাবেন না। এর ফলে হিতে বিপরীত হতে পারে।