শরীরচর্চা করার সময় বেশ কয়েকটি বিষয় নজরে রাখা প্রয়োজন। এর মধ্যে অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ হল সময়।

নিয়মিত শরীরচর্চা তো অনেকেই করেন। ওয়ার্ক আউট করার সঠিক সময় কোনটা জানেন?

যাঁরা আর্লি রাইজার অর্থাৎ সকালে ঘুম থেকে উঠতে পারেন তাঁরা সকাল ৬টা থেকে ৯টার মধ্যে শরীরচর্চা সেরে নিতে পারেন।

এই সময়ে ওয়ার্ক আউট করলে আপনার দেহে মেটাবলিজম রেট বৃদ্ধি পাবে। সারাদিন কাজের এনার্জি বা শক্তি পাবেন আপনি।

এর পাশাপাশি সকাল সকাল শরীরচর্চা করলে সারাদিন একটা পজিটিভ মনোভাব, চনমনে চাঙ্গা মেজাজ বজায় থাকবে।

সকালে ঘুম থেকে উঠতে না পারলে জোর করে সেই সময়ে উঠে কষ্ট করে শরীরচর্চা করার কোনও প্রয়োজন নেই।

সারাদিনের অন্যান্য সময়েও ওয়ার্ক আউট করতে পারবেন আপনি। তবে শরীরচর্চা করার সময় কয়েকটি বিষয়ে সতর্ক থাকা দরকার।

একদম খালি পেটে ওয়ার্ক আউট করবেন না। আবার পেট ভর্তি থাকাও চলবে না। খুব বেশি জল একসঙ্গে খেয়েও ওয়ার্ক আউট করা উচিত নয়।

ওয়ার্ক আউট শুরু করার আগে ওয়ার্ম আপ করে নেওয়া অবশ্যই দরকার। এর জন্য মিনিট ১৫ সময় দেওয়া প্রয়োজন।

ওয়ার্ম আপ করলে আপনার পেশী শিথিল হবে, ফলে মাসল ক্র্যাম্প হওয়ার কিংবা চোট-আঘাতের সম্ভাবনা কমবে।