ভাল করে ঘুম হচ্ছে না? মেনে চলুন এই সহজ উপায়গুলো

ঘুমোতে যাওয়ার আগে মুখ এবং পা ভাল করে জল দিয়ে ধুয়ে নিলে ভাল। ঘাড়েও জল দেওয়া যায়।

ঘুমনোর সময় এবং ঘুমোতে যাওয়ার আগে মোবাইল না দেখাই ভাল।

মোবাইল দেখার বদলে, ধীর লয়ের কোনও গান শুনলে বা গল্পের বই পড়লে দ্রুত ঘুম আসতে পারে।

ভাল করে ঘুমের জন্য় রাতের দিকে কফি এড়িয়ে চলা ভাল।

। রাতে যত হালকা খাবার খাওয়া যায়, ততই ভাল হজম হয়। শরীরও ভাল থাকে।

পর্যাপ্ত জল খাওয়া অত্যন্ত প্রয়োজন। ডিহাইড্রেশন নানা সমস্যা ডেকে আনে, তার মধ্যে ঘুমের সমস্যাও রয়েছে।

নিয়মিত শরীরচর্চা সুস্থ থাকতে সাহায্য় করে। প্রতিদিন অল্প করে হাঁটা-জগিং বা শরীরচর্চা ঘুম আনতেও সাহায্য় করে।

ভাল ঘুম হলে ইমিউনিটির মাত্রা বৃদ্ধি পায়। অর্থাৎ ভাল ঘুমের মাধ্যমে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে।