Drinking Water In Empty Stomach: সকালে ঘুম থেকে উঠেই অনেকে প্রথমে এক গ্লাস জল খান। এর পর প্রাতঃকৃত্য সারেন। এই জলের মধ্যে কেউ কেউ লেবুর রস মিশিয়ে নিন। কেউ আবার মৌরী মিছরি ভেজানো জল খান। কিন্তু এই জল খাওয়ার পর কিছু কাজ না করলেই নয়। এই কাজগুলি না করলে জল যেই কারণে খাওয়া, সেটাই ঠিকমতো হয় না।
সকালে খালি পেটে জল খাওয়ার উপকারিতা
- মুড রিফ্রেশ করে দেয় দিনের প্রথম জলপান।
- সারা রাত ঘুমোনোর পর শরীর ডিহাইড্রেটেড হয়ে যেতে পারে। শরীরকে রিহাইড্রেট করে জলপান।
- জল খেলে বাওয়েল মুভমেন্ট ঠিক থাকে।
- প্রাতঃকৃত্য ঠিকমতো হয় অর্থাৎ পেট পরিষ্কার হয়।
- কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থেকে রেহাই পাওয়া যায়।
- শরীরে রক্তসঞ্চালন ঠিক থাকে।
- মেটাবলিক হার স্বাভাবিক থাকে।
- কিছুটা ওজন কমাতেও সাহায্য করে দিনের প্রথম জলপান।
জলপানের পর যা করণীয়
সকালে খালি পেটে জল খাওয়ার পর অবশ্যই কিছু কাজ করুন। তা না হলে জলপানের নানাবিধ উপকারিতা মিথ্যে হয়ে যেতে পারে। কী সেই কাজগুলি ? দেখে নেওয়া যাক।
- জল খাওয়ার পর ৪৫ মিনিট থেকে এক ঘন্টা কোনও খাবার খাওয়া যাবে না। এই সময়টুকু কেটে গেলে তার পর সকালের জলখাবার খাওয়া যাবে।
- জল খেয়ে কিছুক্ষণ হাঁটাচলা অবশ্যই করুন। এই সময় বসে না থাকাই ভাল।
- জল খেয়ে প্রয়োজনে শরীরচর্চাও করতে পারেন। এতে শরীর সুস্থসবল হবে।
- জল খাওয়ার পর প্রাতঃকৃত্য করে নেওয়া ভাল। কারণ দিনের অন্যান্য সময়ের তুলনায় এই সময় পেট দ্রুত সাফ হবে।
সকালের প্রথম জলপানে থাক বৈচিত্র্য
সকালের প্রথম জলপান শুধু জলপান না হয়ে একটু আলাদা হতে পারে। এই জলের মধ্যে নানা জিনিস মিশিয়ে নিতে পারেন। এতে আদতে শরীরেরই উপকার।
- লেবু জল - লেবুর রস হালকা উষ্ণ এক গ্লাস জলের মধ্যে ভাল করে চিপে নিন। এবার এই জল পান করুন সকালে।
- মৌরিমিছরির জল - মৌরি ও মিছরি এক গ্লাস জলে সারারাত ভিজিয়ে রেখে দিন। সকালে মৌরিগুলি ছেঁকে নিয়ে সেই জল পান করুন। চাইলে মৌরিগুলিও খেয়ে নিতে পারেন।
- হলুদ জল - এক চামচ হলুদ গুঁড়ো জলের মধ্যে মিশিয়ে নিয়ে পান করুন। এরও ঢালাও গুণ রয়েছে।
ডিসক্লেইমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
আপনার পছন্দের খবর এবার হোয়াটসঅ্যাপেও। যুক্ত হোন ABP Ananda হোয়াটসঅ্যাপ চ্যানেলে।
আরও পড়ুন - Drooling While Sleeping: ঘুমের মধ্যে মুখ থেকে লালা পড়ে ? কেন, কীভাবে বন্ধ করা যায় ?