Foods Keep Your Body Hydrated More: গরমকালে অনেকেই প্রচণ্ড ঘামেন। এই ঘামের জেরে শরীর থেকে অনেকটাই জল বেরিয়ে যায়। এই অবস্থায় শরীর ভাল রাখতে হাইড্রেটিং খাবার খেতে হয়। জলও খেলে শরীরের ডিহাইড্রেশন অনেকটাই দূর করা যায়। কিন্তু তার পাশাপাশি কিছু খাবারে ভরসা রাখতে পারেন। এই খাবারগুলি শরীরকে জলের থেকেও বেশি হাইড্রেটেড রাখে। তাই শুধু জলের বদলে এই খাবারগুলির উপরেও ভরসা রাখতে পারেন। কী সেই খাবারের তালিকা ? জেনে নেওয়া যাক বিশদে।
হাইড্রেটিং খাবারের তালিকা
১. তরমুজ - তরমুজের মধ্যে জলের পরিমাণ অনেকটাই। পাশাপাশি এতে স্বল্প পরিমাণে মিষ্টি ও ফাইবারও রয়েছে। তাই ডিহাইড্রেশন হলে অবশ্যই তরমুজ পাতে রাখুন। এতে হাইড্রেটেড থাকবে শরীর।
২. খরমুজ - তরমুজের মতোই আরেকটি ফল। কিন্তু গুণে কিছু কম যায় না এটি। তাই তরমুজের পাশাপাশি খরমুজও রাখতে পারেন পাতে। এতে শরীর দ্রুত হাইড্রেটেড হবে। ডিহাইড্রেশনের সমস্যাও দূর হবে।
৩. শশা - শশা তরমুজের মতোই আরকটি হাইড্রেটিং ফল। শশার মধ্যে জলের ভাগ যেমন রয়েছে, তেমনই রয়েছে ফাইবার। তাই দুইয়ে মিলে সুস্থ থাকার চাবিকাঠি শশা। নিয়মিত শশা খেলে ডিহাইড্রেশনের সমস্য়া অনেকটাই সামাল দেওয়া যায়।
৪. স্কোয়াশ - স্কোয়াশ সবজিটির সঙ্গে অনেকেই পরিচিত। গরমকালে এটিও হাইড্রেটেড থাকার বড় চাবিকাঠি। তাই এই সবজিটি পাতে রাখুন নিয়মিত। স্কোয়াশের ফাইবার পেটের সমস্যার আশঙ্কা কমায়। যা গরমে আরেকটি বড় সুরাহা বটে।
৫. লেবুজাতীয় ফল - লেবুজাতীয় ফল বা সাইট্রাস ফ্রুট মানেই জলের ভাণ্ডার। কারণ এই ধরনের ফল বেশ রসালো হয়। যা খেলে জলের আর দরকার পড়বে না আলাদা করে। নিয়মিত যেকোনও ধরনের লেবু খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও অনেকটা বেড়ে যায়।
৬. সবুজ পাতা যুক্ত শাকসবজি- সবুজ শাকসবজি সিদ্ধ করার সময় প্রচুর জল বেরোয়। এর কারণ জলে ভরপুর এই শাকসবজি। তাই রোজকার খাবারের পাতে যেন সবুজ শাকসবজি থাকে। এতে ডিহাইড্রেশন হওয়ার আশঙ্কা কম।
৭. স্ট্রবেরি - ভিটামিন সি-তে ভরপুর এই ফলটি হাইড্রেটিং ফলের তালিকায় পড়ে। তাই স্ট্রবেরি খেতে পারেন ডিহাইড্রেশন হলে। শুধু জল ছাড়াও এর মধ্যে রয়েছে ম্যাঙ্গানিজ ও ফোলেট।
ডিসক্লেমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
আরও পড়ুন - Hidden Camera Alert: হোটেলরুমে থাকতে পারে লুকোনো ক্যামেরা, খুঁজে বার করুন এইভাবে
আপনার পছন্দের খবর এবার হোয়াটসঅ্যাপেও। যুক্ত হোন ABP Ananda হোয়াটসঅ্যাপ চ্যানেলে।