কলকাতা: এই ঠাঠাপোড়া রোদ্দুর তো এই ঝড়বৃষ্টির পূর্বাভাস। আর তার আমাদের চারপাশ যা ভিজে যাচ্ছে, তাতে ঠান্ডা হয়ে যাচ্ছে অনেকটাই। পারদ একধাক্কায় নেমে যাচ্ছে চার ডিগ্রি। কিন্তু এই অবস্থায় শরীর সুস্থ রাখাও একটি গুরুত্বপূর্ণ ব্যাপার। এই সময় শরীর দ্রুত খারাপ হওয়ার আশঙ্কা থাকে। তাছাড়া, অনেকের শরীর খারাপ হওয়ার ধাত রয়েছে ছোট থেকেই। তারা এই সময় বেশি কাবু হয়ে পড়ে। এই সমস্যা কাটাতেই কয়েকটি টিপস মেনে চলা জরুরি। এই টিপসগুলি সহজে শরীর খারাপ হতে দেবে না।
সিজন চেঞ্জে শরীর ভাল রাখার উপায়
নিয়মিত পরিষ্কার থাকা - নিয়মিত পরিষ্কার থাকা এই সময় ভীষণভাবে জরুরি। চিকিৎসকদের কথায়, এই সময় ব্যাকটেরিয়া, ভাইরাস বেশ সক্রিয় থাকে। ফলে ছোট্ট ভুলের জেরেই বড় সংক্রমণের আশঙ্কা থাকে। যা থেকে শরীরের বড় রোগ দেখা দিতে পারে।
পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম - ঘুম মনের পাশাপাশি শরীরের স্বাস্থ্যও ভাল রাখে। তাই দিনে অন্তত সাত ঘন্টা ঘুমোতে হবে। নয়তো সিজন চেঞ্জের সময় প্রচন্ড শরীর খারাপ হতে পারে।
ফিজিক্য়ালি ফিট - রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে নিয়মিত ব্যায়াম করাও জরুরি। তাই রোজ অন্তত ৩০ থেকে ৪০ মিনিট ব্যায়াম করতে হবে। ব্যায়াম, মস্তিষ্কের আঘাত নিরাময়েও সাহায্য করে।
হাত ঠিকমতো ধোওয়া - শুনলে খুব ছোটখাটো কাজ বলে মনে হতে পারে। মনে হতে পারে এ আবার কী এমন কাজ। কিন্তু এই হাত না ধোয়ার অভ্যাসের জেরেই বড়সড় সংক্রমণ ঘটতে পারে শরীরে। যা থেকে বড় রোগ হওয়ার আশঙ্কা উড়িয়ে দেওয়া যায় না।
স্বাস্থ্যকর খাওয়াদাওয়া - সিজন চেঞ্জের সময় স্বাস্থ্যকর খাওয়াদাওয়ার বিশেষ ভূমিকা রয়েছে। কারণ এই সময় শরীর ঠিকমতো যুত করে উঠতে পারে না পরিবেশের সঙ্গে। তাই খাবারের মাধ্যমে শরীরকে পুষ্টি জোগাতে হয়। খাবারের মধ্যে কোন কোন খাবার খেতে হবে, তা জেনে রাখা ভাল।
- সাইট্রাসজাতীয় ফল - সাইট্রাসজাতীয় ফল ভিটামিন সি-এর সমৃদ্ধ উৎস। তাই এটি পাতে রাখা ভাল।
- বেশি করে জল - এই সময় শরীরে জল কমে যাওয়ার ঝুঁকি বেশি। কারণ হঠাৎ গরম পড়লেই কিছু বুঝে ওঠার আগে শরীরে জল কমে।
- মরসুমি ফল - মরসুমি ফল প্রচুর পরিমাণে পুষ্টিগুণে ভরপুর। তাই এর উপর ভরসা রাখা ভাল এই সময়।
ডিসক্লেইমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
আপনার পছন্দের খবর এবার হোয়াটসঅ্যাপেও। যুক্ত হোন ABP Ananda হোয়াটসঅ্যাপ চ্যানেলে।
আরও পড়ুন - তাপপ্রবাহ নিয়ে চাষি, শ্রমিকদের সতর্ক করলেন বিজ্ঞানীরা, কী বললেন ?