Exercise Timings: কোন সময়ে শরীরচর্চা করলে তাড়াতাড়ি ওজন কমতে পারে জানুন
খাবার খাওয়ার নির্দিষ্ট যেমন কিছু সময় রয়েছে, তেমনই কোন সময়ে শরীরচর্চা করলে তাড়াতাড়ি ওজন কমানো যায়, তাও পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।
কলকাতা : অতিরিক্ত ওজন কমিয়ে ঝরঝরে আর ফিটফাট থাকতে কে না চান। আর তার জন্য সব করতে রাজি। মন না চাইলেও পছন্দের খাবারকে দূরে সরিয়ে রেখে, ডায়েট মেনে খাবার খাওয়া থেকে শরীরচর্চা করা সব হচ্ছে। কিন্তু খাবার খাওয়ার নির্দিষ্ট যেমন কিছু সময় রয়েছে, তেমনই কোন সময়ে শরীরচর্চা করলে তাড়াতাড়ি ওজন কমানো যায়, তাও পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।
সম্প্রতি একটি সমীক্ষায় দেখা গিয়েছে, অতিরিক্ত ওজন বা অতিরিক্ত মেদের সমস্যা যাঁদের মধ্যে রয়েছে, তাঁরা যদি সন্ধেবেলায় শরীরচর্চা করেন, তাহলে ওজন কমার সঙ্গে সঙ্গে তাঁদের মধ্যে কোলেস্টেরলের মাত্রাও কমে পাশাপাশি রক্তে সুগারের মাত্রাও কম থাকে। অনেক বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন, সকালে শরীরচর্চা করলে তা শরীরের জন্য় দারুণ উপকারী হয়। পাশাপাশি এনার্জিও বাড়ে। আবার সম্প্রতি সমীক্ষায় দেখা যাচ্ছে, যাঁরা হাই ফ্যাট ডায়েট করেন, তাঁদের জন্য সন্ধেবেলা শরীরচর্চা দারুণ উপকারী। এর ফলে দ্রুত ওজন কমার পাশাপাশি মেটাবলিজমও বাড়ে।
সমীক্ষকরা ২৪জন ব্যক্তির উপর ১১ দিনের একটি সমীক্ষা চালানো হয়। সমীক্ষায় অংশগ্রহণকারীদের বয়স ছিল ৩০ থেকে ৪৫ বছরের মধ্যে। তাঁরা এতদিন পর্যন্ত সকালে কিংবা দুপুরে শরীরচর্চা করতেন। এবং এঁদের প্রত্যেকেরই অতিরিক্ত ওজনের সমস্যা ছিল। সমীক্ষা শেষে দেখা যায়, সকাল কিংবা দুপুরের থেকে ওজন কমানোর উপর দারুণ প্রভাব ফেলেছে সন্ধেবেলার শরীরচর্চা। পাশাপাশি তাঁদের রক্তে সুগারের মাত্রা, ক্ষতিকর কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রিত হয়েছে। তবে, এরই পাশাপাশি সমীক্ষকরা এমনটাও সাবধান করে দিচ্ছেন যে, সন্ধের শরীরচর্চা সকলের জন্য উপযুক্ত নয়। তাঁদের মতে, এই সমীক্ষা শুধু পুরুষদের উপর করা হয়েছিল এবং যাঁরা ডায়েটে অতিরিক্ত পরিমাণে ফ্যাটজাতীয় খাবার খান পাশাপাশি অবশ্যই যাঁদের অতিরিক্ত ওজনের সমস্যা ছিল। এরইসঙ্গে যাঁরা অতিরিক্ত ওজনের সমস্যায় রয়েছেন, সেই সমস্ত প্রত্যেক মানুষের উদ্দেশে বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ, সকালে খালি পেটে শরীররচর্চা করলে দ্রুত মেদ ঝরে।
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
সেরা শিরোনাম
