Health Tips: রাতে ঘুমনোর আগে এই খাবারগুলো একদম খাবেন না

Healthy Habits: নিয়মের বাইরে গেলে তার ফল পড়তে পারে আমাদের শরীরে। যেকোনও খাবারই রাতে খেয়ে সঙ্গে সঙ্গে ঘুমোনো যায় না।

খাবার

কলকাতা: বহু মানুষেরই রাতে (Night) ঘুমোতে যাওয়ার আগেই কিছু খাওয়ার অভ্যাস রয়েছে। এছাড়া, রাতের খাবার হয়তো দশটা কিংবা এগারোটার মধ্যে সেরে ফেলেন। কিন্তু ঘুমোতে ঘুমোতে তাঁদের অনেক দেরি হয়ে যায়। কেউ কেউ আবার হয়তো গভীর রাতে ঘুমোতে (Sleep) যান। তাই অনেক রাত পর্যন্ত জেগে থাকার ফলে খাবার হজমও হয়ে যায় খুব তাড়াতাড়ি। ফলে ফের খিদে পেয়ে যায়। তখন হাতের কাছে যা পান, তাই হয়তো খেয়ে নেন। কিন্তু বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, রাতের খাবারের একটা নির্দিষ্ট নিয়ম রয়েছে। সেই নিয়মের বাইরে গেলে তার ফল পড়তে পারে আমাদের শরীরে। যেকোনও খাবারই (Foods) রাতে খেয়ে সঙ্গে সঙ্গে ঘুমোনো যায় না।

কোন খাবার খেয়ে রাতে ঘুমোতে যাবেন না-

অনেকেরই অভ্যাস রয়েছে রাতে ঘুমোনোর আগে এক গ্লাস দুধ খাওয়া। কিন্তু বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, দুধে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন থাকে। আর এর ফলে হজমের গোলমাল হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। তাই রাতে ঘুমোনোর আগে কখনওই দুধ খাওয়া উচিত নয়। বিশেষজ্ঞদের একই মত ফলের রসের ক্ষেত্রেও। তাঁরা জানাচ্ছেন, ঘুমোনোর আগে কখনও ফলের রস খাবেন না। চিকিৎসকদের মতে, এতে হার্টের সমস্যা হতে পারে। অনেকেই চকোলেট খেতে খুব ভালোবাসেন। তাছাড়া চিকিৎসকরাও বলেন যে, চকোলেটে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন থাকে। কিন্তু এই ক্যাডবেরীই শরীরের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে রাতে ঘুমোনোর সময় খেলে। এছাড়া, যেকোনও ফাস্ট ফুডই আমাদের শরীরের জন্য ক্ষতিকর। 

আরও বেশ কিছু খাবারের কথা জানাচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। যেগুলি রাতে ঘুমোনোর আগে খাওয়া একেবারেই সঠিক নয়। এই খাবারের তালিকায় তাঁরা কফি, ভারী কোনও খাবার, যে খাবারে প্রচুর পরিমাণে তরল থাকে, লেবুজাতীয় কোনও ফল। এগুলির কোনওটিই রাতে ঘুমোনোর আগে খাওয়া সঠিক  নয় বলে মত তাঁদের। ঘুমোনোর আগে এই খাবারগুলি খেলে তার ক্ষতিকর প্রভাব পড়তে পারে শরীরে।

ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।