Brain Health: একরাত না ঘুমোলেই বুড়ো হবেন আপনি! মস্তিষ্কের বয়স বাড়বে এক থেকে দু'বছর, জানাচ্ছে সমীক্ষা

Sleep Deficiency: একরাত ভালভাবে না ঘুমালে মস্তিষ্কের রূপরেখার পরিবর্তন হয়। ক্রমশ বার্ধ্যকের দিকে এগোতে থাকে মস্তিষ্ক।

প্রতীকী ছবি, ছবি সূত্র- পিক্সেলস

Braine Age: মাত্র একটা রাত না ঘুমালেই (Sleepless Night) আপনার মস্তিষ্কের বয়স (Brain Age) কয়েক বছর বেড়ে যেতে পারে। সম্প্রতি একটি গবেষণায় তথ্যই খুঁজে পাওয়া গিয়েছে। জার্নাল অফ নিউরোসায়েন্সে প্রকাশিত হয়েছে এই গবেষণার খুঁটিনাটি। সেখানে বলা হয়েছে, একরাত না ঘুমোলে মস্তিষ্কের বয়স একধাক্কায় এক থেকে দু'বছর বেড়ে যায়। এর উল্টোটাও হয় বলেই দাবি করা হয়েছে ওই সমীক্ষায়। রাতে ভাল ঘুম হলে পরিবর্তনগুলি বিপরীতও হয়। অর্থাৎ এক্ষেত্রে বোঝানো হচ্ছে যে মস্তিষ্কের বয়স বাড়ে না। আন্তর্জাতিক গবেষকদের একটি দল যাঁরা জার্মানির RWTH Aachen University-র সঙ্গে যুক্ত তাঁরা এই তথ্য প্রকাশ করেছেন। আংশিক ভাবে যদি ঘুমের সমস্যা হয় তাহলে মস্তিষ্কের বয়সের ক্ষেত্রে লক্ষ্য করার মতো কোনও পরিবর্তন দেখা যায় না। 

একরাত ভালভাবে না ঘুমালে মস্তিষ্কের রূপরেখার পরিবর্তন হয়। ক্রমশ বার্ধ্যকের দিকে এগোতে থাকে মস্তিষ্ক। তরুণ প্রজন্মের মধ্যে এই প্রবণতা দেখা যায়। তবে ঘুমের সমস্যার সমাধান হলে মস্তিষ্কের 'বার্ধক্য'-এর সমস্যাও দূর হয়, গবেষক দলের এক গবেষক Eva-Maria Elmenhorst এমনটাই জানিয়েছেন। তিনি আরও বলেছেন যে, এই সমীক্ষায় নতুন প্রমাণ পাওয়া গিয়েছে কম ঘুমের কারণে মস্তিষ্কের উপর প্রভাব পড়ে এবং তা ক্রমশ মস্তিষ্ককে বার্ধ্যকের দিকে এগিয়ে নিয়ে যায়। 

কম ঘুমের কারণে একাধিক ভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হয় মস্তিষ্ক। বিভিন্ন পর্যায়ে মস্তিষ্কের ক্ষতি হয়ে থাকে দিনের পর দিন কম ঘুমোলে। আর এই সবের মধ্যে গবেষণায় একটি তথ্যই প্রকটভাবে উঠে এসেছে যে কম ঘুমালে মস্তিষ্ক বৃদ্ধ হয়ে যায় বা বার্ধ্যকের পথে এগোতে থাকে। অর্থাৎ মস্তিষ্কের বয়স বৃদ্ধি হয়। ঘুম কম হওয়ারও বিভিন্ন পর্যায় রয়েছে। এক একটি পর্যায়ে এক একরকম ভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হয় মস্তিষ্কের। সোজা ভাষায় বলতে গেলে, কম ঘুম ক্রমশ আপনাকে বার্ধ্যকের দিকে ঠেলে দেবে। 

তবে কম ঘুম হলে কিংবা ঘুমের সমস্যা থাকলে বার্ধক্যের দিকে ক্রমশ এগিয়ে যায় মানুষ- এটা তো বোঝা গিয়েছে। কিন্তু যদি উল্টোটা হয়, অর্থাৎ সঠিকভাবে ঘুমোলে মস্তিষ্কের বয়সের ক্ষেত্রে কী পরিবর্তন হতে পারে তা এখনও জানা যায়নি। এই তথ্য জানার জন্য ১৯ থেকে ৩৯ বছর বয়সী ১৩৪ জন স্বাস্থ্যবান ভলান্টিয়ারের এমআরআই ডেটা পরীক্ষা নিরীক্ষা করা হয়েছে। এক্ষেত্রে দেখা গিয়েছে, যাঁদের টোটাল স্লিপ ডিপ্রাইভেশন রয়েছে অর্থাৎ ২৪ ঘণ্টারও বেশি সময় ধরে যাঁরা জেগে রয়েছে ঘুমোননি, তাঁদের ক্ষেত্রে এই কম ঘুমের কারণে মস্তিষ্কের বয়স এক থেকে দু'বছর বেড়ে গিয়েছে। তবে মজার বিষয় হল একরাত ভালভাবে ঘুমিয়ে নেওয়ার পর মস্তিষ্কের বয়স কিন্তু বেসলাইন থেকে আলাদা হয় না। গবেষকদের দল তেমনটাই জানিয়েছেন। 

এই গবেষণায় আরও দেখা গিয়েছে যে, একরাতে তিন ঘণ্টা ঘুমোলে (অ্যাকিউট স্লিপ প্রবলেম) এবং পাঁচদিন টানা পাঁচ ঘণ্টা ঘুমোলে (পার্সিয়াল স্লিপ রেস্ট্রিকশন)- এর কারণে মস্তিষ্কের বয়স উল্লেখ্যযোগ্য ভাবে পরিবর্তিত হয়নি।