Health Tips : বর্ষায় বেড়ে গেছে বাতের ব্যথা ? দ্রুত উপশম পেতে মানুন এই নিয়মগুলি

Arthritis Pain : সাধারণত হাত, হাঁটু, নিতম্ব এবং মেরুদণ্ডে বেশি সমস্যা হয়। বাতের অনেক কারণ থাকতে পারে...

বাতের ব্যথা

কলকাতা : বর্ষায় বাতের ব্যথা বেশি হয়। এটি এমন একটি ব্যথা, যা শরীরের যে কোনও জয়েন্টে হতে পারে। সাধারণত হাত, হাঁটু, নিতম্ব এবং মেরুদণ্ডে বেশি সমস্যা হয়। বাতের অনেক কারণ থাকতে পারে। যার মধ্যে রয়েছে- জেনেটিক্স, বার্ধক্য, আঘাত, সংক্রমণ, স্থূলতা এবং ধূমপান। বর্ষায় যদি এই ব্যথা আপনাকে বেশি ভোগাতে থাকে, তাহলে তা থেকে মুক্তি পেতে এই ৭টি প্রতিকার (বর্ষায় আর্থ্রাইটিস পেইন ট্রিটমেন্ট) বেছে নিন। চলুন জেনে নেওয়া যাক...

সবসময় সক্রিয় থাকুন -

যদি বর্ষায় বাতের ব্যথায় ভুগছেন, তাহলে নিয়মিত শরীরচর্চা করুন। তাতে শরীর নমনীয় থাকবে এবং বাতের ব্যথার উপশম হবে। 

ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন-

ওজন বেশি হলে বাতের ব্যথা বাড়তে পারে। অতিরিক্ত চাপের কারণে এই ব্যথা বাড়তে পারে। জয়েন্টগুলির উপর চাপ কমাতে, ওজন নিয়ন্ত্রণে মনোযোগ দেওয়া উচিত।

স্বাস্থ্যকর খাবার খান-

আর্থারাইটিসের ব্যথা থেকে বাঁচতে নিয়মিত স্বাস্থ্যকর খাবার খান। খাবারে অবশ্যই ফল, সবজি, গোটা শস্য এবং কম চর্বিযুক্ত প্রোটিন অন্তর্ভুক্ত করুন।

শরীরকে হাইড্রেট রাখুন-

জল পান করলে জয়েন্টগুলি তৈলাক্ত থাকে এবং সেগুলিকে শক্ত হতে বাধা দেয়। যে কারণে বাতের ব্যথা কমে যায় এবং অনেকাংশে উপশম হয়।

গরম-ঠান্ডা সেঁক নিন-

বর্ষায় জয়েন্টের ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে গরম বা ঠান্ডা সেঁক নিন। এটি অনেকাংশে স্বস্তি দেয়। কোল্ড কম্প্রেস বা আইস প্যাক ব্যবহার করাও অনেক উপকারী।

যোগ-ধ্যান করুন-

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, মানসিক চাপ বাতের ব্যথাকে অনেকাংশে বাড়িয়ে দিতে পারে। অতএব, যোগব্যায়াম, ধ্যান বা গভীর শ্বাসের মতো শিথিলকরণ কৌশলগুলি ব্যবহার করা উচিত। এটি বাতের ব্যথা উপশম করতে পারে।

ওষুধ খেতে ভুলবেন না-

যদি আপনি বাতের ব্যথার জন্য ওষুধ খান এবং চিকিৎসক আপনাকে নিয়মিত ওষুধ খেতে বলেন, তবে তা ভুলবেন না। নিজে চিকিৎসক হয়ে ডাক্তারি করবেন না। তবেই, বর্ষায় এই ব্যথা থেকে রেহাই পাবেন।

ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।

আপনার পছন্দের খবর আর আপডেট এখন পাবেন আপনার পছন্দের চ্যাটিং প্ল্যাটফর্ম টেলিগ্রামেও। যুক্ত হোন

https://t.me/abpanandaofficial