কলকাতা: শরীরকে সুস্থ রাখতে পুরুষদের প্রত্যেকদিনের খাবারের তালিকায় পর্যাপ্ত পরিমাণে উপকারী উপাদান থাকা প্রয়োজন। তাঁদের প্রত্যেকদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে টাটকা ফল, সবুজ শাক-সব্জি, শস্যদানা, মাংস এবং কম ফ্যাট যুক্ত দুগ্ধজাত খাবার খাওয়া দরকার। সমস্ত খাবারের পাশাপাশি প্রচুর পরিমাণে ফল এবং সব্জি অবশ্যই খাবারের তালিকায় রাখা দরকার।
বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, একজন পুরুষের শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে উপকারী উপাদানের জন্য এই সমস্ত খাবার রাখা খুবই জরুরি। তবেই তাঁদের প্রজনন ক্ষমতা বাড়ে এবং এনার্জির মাত্রাও বাড়ে। তাহলে এবার চোখ বুলিয়ে নেওয়া যাক কোন খাবার খেলে এনার্জি এবং প্রজনন ক্ষমতা বাড়ে পুরুষদের-
১. ব্রকোলি - সমস্ত সবুজ শাক-সব্জির মধ্যে অবশ্যই ব্রকোলি রাখা দরকার প্রত্যেকদিনের খাবারের তালিকায়। ব্রকোলিতে প্রচুর পরিমাণে উপকারী উপাদান রয়েছে। ক্যানসার এবং হৃদরোগের মতো অসুখকে প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।
আরও পড়ুন - Kids Healthy Diet Plan: সঠিক বৃদ্ধির জন্য বাচ্চাদের রোজকার তালিকায় কোন কোন খাবার অবশ্যই রাখা দরকার?
২. আপেল প্রত্যেকের স্বাস্থ্যের জন্যই দারুণ উপকারী। পুরুষদের স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রেও একটি করে আপেল রোজকার খাবারের তালিকায় রাখা দরকার। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর পাশাপাশি আপেল দূর্বলতা কমাতে সাহায্য করে।
৩. গত কয়েক বছর ধরে কিউয়ির জনপ্রিয়তা চোখে পড়ার মতো বেড়েছে। প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকায় কিউয়ি স্বাস্থ্যের জন্য দারুণ উপকারী। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর সঙ্গে শরীরের অন্যান্য ঘাটতি পূরণ করে।
আরও পড়ুন - Breast Cancer Awareness Tips: বাড়িতেই স্তন ক্যানসারের পরীক্ষা করুন সহজ পাঁচ ধাপে
৪. সহজে এবং কম খরচে শরীরে এনার্জি বাড়ানোর সবথেকে উপযুক্ত খাবার হল কলা। প্রতিদিন খাবারের তালিকায় কলা রাখলে পুরুষদের মধ্যে যৌন ক্ষমতা বাড়ে বলে মত বিশেষজ্ঞদের। এছাড়াও পুরুষদের বন্ধ্যাত্ব দূর করতে সাহায্য করে কলা। এছাড়াও স্বাস্থ্যের আরও অনেক উপকার করে এই উপকারী ফল।
৫. প্রতিটা মানুষের জন্যই ডিম খুবই উপকারী। বিশেষজ্ঞদের কাছে ডিম আদর্শ সুপারফুড। প্রোটিন, আয়রন, ক্যালশিয়াম, ভিটামিন বি, ভিটামিন ডি-তে ভরপুর ডিম রোজকার তালিকায় রাখলে স্বাস্থ্যের উন্নতি হয়।
ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।