কলকাতা : বিশেষজ্ঞদের মতে, হৃদরোগ (Heart Attack) প্রতিরোধ করার সবথেকে ভালো উপায় নিয়মিত শরীরচর্চা করা। কিন্তু কী ধরনের শরীরচর্চা করলে আর কতটা শরীরচর্চা করলে হৃদরোগ প্রতিরোধ করা সম্ভব, সে সম্পর্কেও অনেকের সঠিক ধারণা থাকে না। অনেক ভ্রান্ত ধারণা রয়েছে হৃদরোগ সম্পর্কে এবং হৃদরোগ প্রতিরোধের উপায় সম্পর্কে। যা একেবারেই সত্যি নয় বলে মত বিশেষজ্ঞদের। ফলে এই সকল ভ্রান্ত ধারণার কারণে হৃদরোগের সমস্যা আরও বেশি করে দেখা দেয়।
অনেকেই পরামর্শ দিয়ে থাকেন যে, হার্ট অ্যাটাক হওয়ার পর কয়েক সপ্তাহ শরীরচর্চা করা একেবারেই উচিৎ নয়। কিন্তু বিশেষজ্ঞরা বলছেন অন্য কথা। তাঁরা পরামর্শ দিচ্ছেন যে, নিয়ম মেনে শরীরচর্চা করলে হার্ট অ্যাটাক পরবর্তী শারীরিক সমস্যা থেকে দ্রুত মুক্তি পাওয়া সম্ভব। শরীরচর্চার পাশাপাশি হৃদপিন্ডে কোনওরকম অন্যান্য সমস্যা দেখা দিচ্ছে কিনা, সেদিকেও নজর রাখার কথা তাঁরা জানাচ্ছেন।
আরও পড়ুন - Monsoon Tips: বর্ষাকালে টানা বৃষ্টি আর ভ্যাপসা গরমের মধ্যে কীভাবে সুস্থ থাকবেন?
হার্ট অ্যাটাক হওয়ার পর কোন কোন বিষয়গুলোর দিকে বেশি নজর দেওয়া দরকার?
১. বিশেষজ্ঞরা প্রথমেই জানাচ্ছেন যে, যদি কেউ একবার হৃদরোগে আক্রান্ত হয়ে থাকেন, তাহলে শরীরচর্চা করা শুরু করার আগে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। চিকিৎসক যেমন পরামর্শ দেবেন, সেভাবেই শরীরচর্চা করা প্রয়োজন। কারণ, প্রত্যেকের হৃদপিন্ডের বর্তমান পরিস্থিতি এক নয়। তাই আন্দাজে শরীরচর্চা শুরু করা একেবারেই সঠিক কাজ হবে না।
২. সবথেকে ভালো উপায় ধীরে ধীরে শরীরচর্চা শুরু করা। প্রথমে হালকা হাঁটাহাঁটি দিয়ে শুরু করে পরে শরীরের পরিস্থিতি অনুযায়ী শরীরচর্চা বাড়ানো যেতে পারে বলে মত বিশেষজ্ঞদের।
৩. যদি শ্বাস নেওয়ার সমস্যা দেখা দেয়, তাহলে সঙ্গে সঙ্গে চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করুন।
আরও পড়ুন - Diabetes Diet: মধুমেহ রোগীরা যে ফলগুলো নিয়মিত খাবারের তালিকায় রাখবেন
৪. বাড়ির বাইরে যদু হাঁটতে যান, তাহলে অবশ্যই সঙ্গে কাউকে রাখা প্রয়োজন। যাতে কোনওরকম শারীরিক অসুবিধায় তিনি সাহায্য করতে পারেন।
৫. ভারী কোনও ওজন তোলার ক্ষেত্রেও চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া প্রয়োজন।
ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।