কলকাতা: জামাইষষ্ঠী (Jamai Sasthi) উপলক্ষে ঘরে ঘরে ভারী ভারী খাওয়া দাওয়া। বাড়ির খাবার হোক কিংবা রেস্তোরাঁ থেকে নিয়ে আসা। মাছ, মাংস, মিষ্টি, ফল খেয়ে হতে পারে শরীর খারাপ। কিংবা শরীরে জমতে পারে অবাঞ্ছিত মেদ। অনিয়মিত খাওয়া দাওয়ার পর কোন হেলথ টিপস (Health Tips) মেনে চললে শরীর থাকবে সুস্থ, তা জেনে নিন। আগামী কয়েকদিন এই সহজ পদ্ধতিগুলো মেনে চললে শরীর ফের আগের মতো হয়ে যাবে।
ভারী খাবারের পর যে ডায়েট মেনে চলবেন-
গরমকালে গরম গরম খাবার। তার সঙ্গে প্রচুর মশলা। ডায়েট ভুলে জামাইষষ্ঠী উদযাপনে মেতে ছিলেন বহু মানুষ। এবার ফের শরীরকে সুস্থ রাখতে মেনে চলা দরকার এই পদ্ধতিগুলো-
১. বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, যদি প্রচুর পরিমাণে মশলাদার খাবার খাওয়া হয়, তাহলে শরীর অসুস্থ হয়ে পড়তে পারে। এর থেকে শরীরকে রক্ষা করতে ভারী খাবার খাওয়ার পরই মিনিট দশেক হাঁটা প্রয়োজন। যদি সে সময় হাঁটাচলা করা নাও হয়ে থাকে, তাহলে পরবর্তী সাতদিন সকালে ও বিকালে অন্তত ১৫ মিনিট করে হাঁটার অভ্যাস করুন। এতে প্রাথমিক শরীরচর্চা হয়ে যায়। তার পাশাপাশি রক্তে শর্করার মাত্রা জমতে পারে না। তার সঙ্গে শরীরে জমা অতিরিক্ত মেদও ঝরে যায়।
আরও পড়ুন - Health Tips: যে খাবারগুলি খাওয়ার আগে বেশ কিছুক্ষণ জলে ভিজিয়ে রাখা দরকার
২. অত্যধিক খাবার খাওয়ার স্ট্রেস নেবেন না একেবারেই। বেশি খাবার খাওয়ার পর বহুক্ষেত্রেই মানুষের মধ্যে আফশোস হওয়ার প্রবণতা থাকে। এর থেকে বিরত থাকুন।
৩. প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে জল খেতে থাকুন। একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের সারাদিনে অন্তত ৮ গ্লাস জল খাওয়া দরকার। এই কদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে জল খান। তার সঙ্গে তরল খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। এতে শরীরে জলের চাহিদা পূরণ হয়।
৪. পরবর্তী কিছুদিন একেবারে হালকা খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। মশলাদার খাবার একেবারেই খাবেন না। টাটকা ফল খেতে পারেন।
ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।