Early Dinner Health Benefits: সঠিক সময়ে রাতের খাবার খেয়ে নেওয়া স্বাস্থ্যের পক্ষে কেন ভাল?

Health Tips: অনেক রাতে খাবার খেলে চোঁয়া ঢেকুর উঠতে পারে। শরীরে অস্বস্তি হতে পারে। তাই ডিনার আগেই করে নেওয়া ভাল। তাহলে কোনও অস্বস্তি থাকবে না শরীরে। রাতে ভাল ঘুমও হবে।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস

Source : Pexels

Early Dinner Health Benefits: রাতের খাবার যত বেশি রাত করে খাবেন সমস্যা তত বাড়বে। সবার আগে দেখা দেবে বদহজম, অ্যাসিডিটি, গ্যাসের সমস্যা। খাবার ভালভাবে হজম না হলে সঠিক পরিমাণে পুষ্টিও পৌঁছবে না শরীরে। অতএব ডিনার করাটাই অর্থহীন হয়ে যাবে। সন্ধে ৭টা থেকে রাত ৮টার মধ্যে ডিনার অর্থাৎ রাতের খাবার খেয়ে নিতে পারলে ভাল। তাহলে শরীর সুস্থ থাকবে। 

রাতের খাবার অর্থাৎ ডিনার তাড়াতাড়ি খেয়ে নিতে পারলে কী কী সুবিধা 

• রাতের খাবার তাড়াতাড়ি খাওয়া হয়ে গেলে ক্যালোরি বার্নিং প্রসেস সঠিকভাবে শুরু হতে পারে। ফলে ওজন থাকবে নিয়ন্ত্রণে। শরীরের অতিরিক্ত ফ্যাট ঝরে যাবে। তাই ওজন কমাতে চাইলে রাতের খাবার অর্থাৎ ডিনার করার সময়ের দিকে নজর দেওয়া উচিৎ। 
• ডিনার আগে করে নিলে শোওয়ার আগে আপনি কিছুটা সময় পাবেন। সেক্ষেত্রে ঘুমানোর আগে অল্প হাঁটাচলা, পায়চারি করলে রাতে ভাল ঘুম হবে। রাতের খাবার খাওয়ার অন্তত ২ থেকে ৩ ঘণ্টা পর ঘুমোতে যেতে পারলে ভাল। এই সময়ে আপনি পায়চারি, হাঁটাচলা করলে শরীর ঝরঝরে থাকবে। ভাল ঘুম হবে। 
• রাতের খাবার সঠিক সময়ে খেয়ে নিলে শরীর সুস্থ থাকতে বাধ্য। খাবারও ভালভাবে হজম হবে। বেশি রাত করে খাবার খাওয়া মানেই একাধিক সমস্যা। এমনকি হার্টের সমস্যাও দেখা দিতে পারে। তাই সময় থাকতেই সতর্ক হওয়া জরুরি। 
• রাতের খাবার আগে খেয়ে নিলে খাবার ভালভাবে হজম হওয়ার সময় যেমন পায়, তেমনই আমাদের শরীরের মেটাবলিজম রেটও ভাল হয়। আর শরীরের মেটাবলিজম রেট যত ভাল হবে, তত ক্যালোরি দ্রুত বার্ন করে ওজন, অতিরিক্ত মেদ ঝরাতে সক্ষম হবেন আপনি। 
• রাতের খাবার অর্থাৎ ডিনার একটু হাল্কা ধরনের করার চেষ্টা করুন। খুব গুরুপাক খাবার, সহজপাচ্য নয়, এমন খাবার না খাওয়াই শ্রেয়। এই জাতীয় খাবার খেলে সারারাত অস্বস্তির ফলে ঘুমের সমস্যা হতে পারে। 
• অন্যদিকে ডিনার অর্থাৎ রাতের খাবার যত তাড়াতাড়ি খাবেন তত ভাল ঘুম হবে আপনার। রাতের ঘুমে ব্যাঘাত হবে না। কারণ খাবার হজম হয়ে যাবে ভালভাবে। তাই কোনও অস্বস্তি থাকবে না শরীরে। অনেক রাতে খাবার খেলে চোঁয়া ঢেকুর উঠতে পারে। শরীরে অস্বস্তি হতে পারে। তাই ডিনার আগেই করে নেওয়া ভাল। 

ডিসক্লেইমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।