কলকাতা: বিছানায় শুয়েছেন এক জায়গায়। অথচ পা ছড়িয়ে অন্য জায়গায়। পাশে কেউ শুলে তিনি হয়তো এই কথা পর দিন সকালে জানান। ‘কাল রাতে খুব হাত পা ছুঁড়েছ/ছুঁড়েছিস’ - অস্থির পা! একেই চিকিৎসকরা রেস্টলেস লেগ সিনড্রোম বলে থাকেন। অনেকের মধ্যেই এই সমস্যা দেখা দেয়। সমস্যাটিকে এড়িয়েও চলেন অনেকে। ভাবেন, এ আর এমন কী, হয়েই থাকে ! কিন্তু আদতে এটি একটি গভীর সমস্যার লক্ষণ হলেও হতে পারে। কী সেটি ? জেনে নেওয়া যাক।
রেস্টলেস লেগ সিনড্রোম কাদের হয় ?
এই রোগটির বয়সের কোনও ঠিক নেই। বরং যেকোনও বয়সেই এটি হতে পারে। চিন্তার কথা এই যে, বয়সের সঙ্গে সঙ্গে এই সমস্যা বাড়ে। একটা সময় এটি ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়। রেস্টলেস লেগ সিনড্রোমকে উইলিস একবম ডিজিজও বলা হয়।
রেস্টলেস লেগ সিনড্রোমের লক্ষণ (Restless Leg Syndrome Symptoms)
ঘুমের মধ্যে পা ছোড়াছুড়ি একমাত্র লক্ষণ নয়। এর বাইরেও বেশ কিছু লক্ষণ রয়েছে রেস্টলেস লেগ সিনড্রোমের।
- রোগটির নামেই আছে অস্থির পা। অর্থাৎ অস্থিরতার একটা ব্যামো এটা। এই সিনড্রোমে আক্রান্তদের মধ্যে প্রায়ই পা নাড়ার অভ্যাস দেখা যায়। পা নাড়াচাড়া করতে পারলে তাঁরা আরাম বোধ করেন।
- মূল সন্ধ্যের পর থেকে এই সমস্যা বাড়ে।
- পা স্থির রাখতে গেলেই অস্বস্তি হয় শরীরে। মনে হয় পা নাড়ানোয় একটা স্বস্তি রয়েছে।
- রাতে ঘুমের মধ্যে পা নাড়ানো। এমনকি লাথি মারার ভঙিতে পা ছোড়া এই রোগের অন্যতম লক্ষণ।
কেন হয় (Restless Leg Syndrome Causes) ?
- স্ট্রেস - কাজের চাপ ও পারিপার্শ্বিক চাপ থেকে এই সমস্যা হতে পারে।
- শারীরিক সমস্যা যেমন ডায়াবেটিস, কিডনির সমস্যা, মদ্যপানের নেশা ইত্যাদি থাকলে এই সিনড্রোম দেখা যায়।
- বিশেষজ্ঞদের একাংশের মতে, শরীরে আয়রন কমে গেলে বা অ্যানিমিয়া হলে এই সমস্যা হতে পারে। গর্ভবতী মহিলাদেরও এটি হওয়ার সম্ভাবনা থাকে।
রেস্টলেস লেগ সিনড্রোমের ঘরোয়া সমাধান (Restless Leg Syndrome Remedies)
এর জন্য অনেকেই রীতিমতো ওষুধ খান। সেটি কখনও আয়রন সাপ্লিমেন্ট হতে পারে, কখনও বা ডোপামিন নিয়ন্ত্রক ওষুধ। তবে সেক্ষেত্রে চিকিৎসকের পরামর্শ একান্ত জরুরি। এর বাইরে কিছু ঘরোয়া সমাধান রয়েছে।
- কাজের চাপ বা স্ট্রেস কমাতে হবে যতটা সম্ভব।
- ঘড়ি ধরে নিয়ম করে পর্যাপ্ত ঘুম জরুরি।
- নিয়মিত শরীরচর্চা এই সমস্যা থেকে রেহাই দিতে পারে।
- মদ্যপানের নেশা ছাড়া জরুরি। এমনকি শোওয়ার আগে কফিজাতীয় পানীয় কম পান করতে হবে।
- রোজ পা কিছুক্ষণ গরম জলে ডুবিয়ে রাখতে পারেন। এতে আরাম পাবেন। সমস্যাও কমবে।
আরও পড়ুন - Back Pain Remedies: বসে বসে কাজ করে কোমর-পিঠ ব্যথা ? ৪ ব্যায়ামেই মুশকিল আসান