Restless Syndrome Remedies: অনেকেরই ঘুমের মধ্যে পা নাড়ানো অভ্যাস। রেস্টলেস সিনড্রোম। এই অভ্যাসটি আদতে গুরুতর একটি রোগ যাতে অনেকেই ভোগেন। পরিসংখ্যান বলছে, পুরুষদের থেকে মহিলারা এই রোগে বেশি ভোগেন। তবে সম্প্রতি এই রোগের একটি জিন বিশ্লেষণ করেছেন বিজ্ঞানীরা। মিউনিখ বিশ্ববিদ্যালয়ের ওই গবেষণা নেচার জেনেটিকসে প্রকাশিত হয়। প্রায় ১ লাখের বেশি রোগীর জিন নিয়ে এই পরীক্ষা নিরীক্ষা করা হয়। তাতেই ১৪০টি নতুন জিনগত অবস্থানকে লক্ষ করেছেন বিজ্ঞানীরা।দাবি, এদের জন্যই পা নাড়ানোর এই সমস্যা হয়।
রেস্টলেস সিনড্রোমের নানা লক্ষণ (Restless Syndrome Signs)
- পা নাড়ানোর অভ্যাস যেখানে সেখানে।
- রাতের দিকে অর্থাৎ সূর্য ডোবার পর এই অভ্যাস বেড়ে যাওয়া।
- ঘুমের মধ্যে পা নাড়ানো।
- ঘুমের মধ্যে অনেকে পাশের মানুষটিকে সজোরে লাথিও মারেন।
- পা একভাবে থাকলে ঝিঁঝি ধরে যাওয়া।
রেস্টলেস সিনড্রোমের কারণ (Restless Syndrome Cause)
- অতিরিক্ত ক্যাফেইন খাওয়ার জেরে হতে পারে।
- ব্যায়াম বা শরীরচর্চার অভ্যাস না থাকলে পায়ের পেশিগুলির সমস্যা হতে পারে।
- ধূমপানের কারণে তৈরি হওয়া স্ট্রেস থেকে হতে পারে।
- কাজ বা মনের চাপ খুব বেশি হলে স্ট্রেস হয়। এই স্ট্রেস থেকেও পায়ের সমস্যা দেখা দিতে পারে।
- ডায়াবেটিসের মতো ক্রনিক রোগ থাকলে এই সমস্যা হতে পারে।
- রেস্টলেস সিনড্রোম দেখা দিতে পারে কিডনির সমস্যা থাকলেও।
- শরীরে আয়রনের ঘাটতি হলে পেশিতে ঠিকমতো অক্সিজেন পৌঁছায় না। সেই কারণেও হতে পারে।
- ঘুম ঠিকমতো না হলে, কখনও বেশি কখনও কম ঘুম ঘুমোলে এই সমস্যা হতে পারে।
রেস্টলেস সিনড্রোমের সুরাহা (Restless Syndrome Remedies)
জীবনযাপনে বদল - প্রাথমিকভাবে চিকিৎসকরা জীবনযাপনে কিছু বদল আনার কথা বলে থাকেন। এই বদলগুলি আনলে অনেকটাই সামাল দেওয়া যায় পায়ের সমস্যা।
- ব্যায়াম বা শরীরচর্চার অভ্যাস করতে হবে।
- ধূমপান ত্যাগ করা জরুরি।
- ক্যাফেইনজাতীয় পান ত্যাগ করতে হবে।
- কাজ ও মনের স্ট্রেস কমাতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ভরসা। তাই অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমৃদ্ধ খাবার পাতে বেশি করে রাখুন।
- এছাড়াও, ডিপ ব্রিদিং এক্সারসাইজ করতে পারেন যা মনের স্ট্রেস কমায়।
মাসাজ থেরাপি - মাসাজ থেরাপি নিয়মিত নিয়েও রেস্টলেস সিনড্রোমের সমস্যা কমিয়ে ফেলা যায়।
ডিসক্লেমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
আরও পড়ুন - Weight Loss Budget Diet: ওয়েট লসের ডায়েটে দেদার খরচ ? এই খাবারগুলি খেলে অনেকটা সাশ্রয় হবে
আপনার পছন্দের খবর এবার হোয়াটসঅ্যাপেও। যুক্ত হোন ABP Ananda হোয়াটসঅ্যাপ চ্যানেলে।