এক্সপ্লোর

Health Tips: শীতকালে সুস্থ থাকতে কীভাবে শরীরচর্চা করবেন?

গরমকালে শরীরচর্চার মাধ্যমে শরীরের জমে থাকা ক্যালোরি ধ্বংস করা যতটা কঠিন, শীতকালে তা ততটাই সহজ।গরমকালে অতিরিক্ত ঘাম হওয়ার কারণে শরীরচর্চায় প্রভাব পড়ে। সেই সমস্যা গরমকালের তুলনায় শীতকালে অনেক কম থাকে।

কলকাতা: শীতকাল হোক কিংবা গরমকাল কিংবা বর্ষাকাল, শরীর সুস্থ রাখতে শরীরচর্চার (Exercise Benefits) কোনও বিকল্প নেই। প্রতিটা ঋতু আমাদের শরীরে এবং মস্তিষ্কে প্রভাব ফেলে। গরমকালে আমাদের যেমন আমাদের সকালে ঘুম থেকে উঠতে খুব একটা সমস্যা হয় না। কিন্তু শীতকালে ঘুম থেকে উঠতে বহু মানুষেরই সমস্যা হয়। তাই গরমকালে শরীরচর্চায় যতটা মন দেওয়া সহজ হয়, ততটা সহজ শীতকালে (ঐগলূাী) হয় না। তবুও বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, ঘুম থেকে উঠতে দেরি হলেও কিংবা অলসভাবে দেখা দিলেও গরমকালের মতো শীতকালেও একইভাবে শরীরচর্চা করা দরকার। তবেই সুস্থ থাকবে শরীর।

শীতকালের শরীরচর্চা-

বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, গরমকালে শরীরচর্চার মাধ্যমে শরীরের জমে থাকা ক্যালোরি ধ্বংস করা যতটা কঠিন, শীতকালে তা ততটাই সহজ। এর কারণ হিসেবে তাঁরা জানাচ্ছেন, গরমকালে অতিরিক্ত ঘাম হওয়ার কারণে শরীরচর্চায় প্রভাব পড়ে। সেই সমস্যা গরমকালের তুলনায় শীতকালে অনেক কম থাকে। শীতকালে কীভাবে শরীরচর্চা করলে শরীর সুস্থ থাকবে, তার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা-

আরও পড়ুন - Fashion Tips: সালওয়ার কামিজ পরেও কীভাবে সকলের নজর কাড়বেন? রইল কিছু টিপস

১. বিশেষজ্ঞদের মতে, শীতকালে দিন শুরু করুন দৌড়, জগিং কিংবা হাঁটার মাধ্যমে। সকালে মুক্তি আবহাওয়ায় যদি নিয়মিত জগিং করেন কিংবা হাঁটেন তাহলে হৃদপিন্ড সুস্থ থাকে অনেক বেশি। এর ফলে আপনি মানসিক এবং শারীরিকভাবে আরও সুস্থ থাকতে পারেন।

২. জগিং করার পর কিছুটা সময় স্ট্রেচিং করার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। নিয়মিত স্ট্রেচিংয়ের অভ্যাস করলে শরীরে পেশির সঞ্চালন সঠিক থাকবে। পেশিতে টান ধরা কিংবা পেশির যেকোনও অসুখও প্রতিরোধ করা সম্ভব হবে। 

৩. শরীরচর্চার মধ্যে সূর্য প্রণাম রাখার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। নিয়মিত সূর্য প্রণাম করলে শরীরে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি পূরণ হয়। যা শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য খুবই জরুরি।

৪. প্রাণায়ামের উপকারিতা অনেক। শরীরকে সুস্থ রাখতে নিয়মিত প্রাণায়াম অভ্যাস করা খুবই জরুরি বলে মত বিশেষজ্ঞদের। শীতকালে কপালভাতি প্রাণায়াম এবং খন্ড প্রাণায়াম করার পরামর্শ দিচ্ছেন তাঁরা। যাঁদের শ্বাস-প্রশ্বাসের সমস্যা রয়েছে, তাঁদের জন্য নিয়মিত প্রাণায়ামের অভ্যাস খুবই উপকারী।

ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

আরও দেখুন
Advertisement
Advertisement
Advertisement

সেরা শিরোনাম

ISKCON Ratha Yatra : অকাল রথযাত্রার উদ্যোগ ISKCON-এর, প্রচণ্ড ক্ষুব্ধ পুরীর রাজা; আইনি পথে হাঁটার হুঁশিয়ারি
অকাল রথযাত্রার উদ্যোগ ISKCON-এর, প্রচণ্ড ক্ষুব্ধ পুরীর রাজা; আইনি পথে হাঁটার হুঁশিয়ারি
Tarapith News: তারাপীঠে গণধর্ষণের শিকার গৃহবধূ, ধৃত ২ নাবালক সহ তিন
তারাপীঠে গণধর্ষণের শিকার গৃহবধূ, ধৃত ২ নাবালক সহ তিন
Parliament Winter Session: এক দেশ, এক নির্বাচন, ওয়াকফ বিলের দিকে তাকিয়ে কেন্দ্র, শুরু হচ্ছে সংসদের শীতকালীন অধিবেশন
এক দেশ, এক নির্বাচন, ওয়াকফ বিলের দিকে তাকিয়ে কেন্দ্র, শুরু হচ্ছে সংসদের শীতকালীন অধিবেশন
RG Kar Case Hearing: সুপ্রিম কোর্টে আর জি কর মামলার শুনানি হচ্ছে না আজ, রাষ্ট্রপতি ভবন যাচ্ছেন CJI চন্দ্রচূড়
সুপ্রিম কোর্টে আর জি কর মামলার শুনানি হচ্ছে না আজ, রাষ্ট্রপতি ভবন যাচ্ছেন CJI চন্দ্রচূড়
Advertisement
ABP Premium

ভিডিও

TMC News: তৃণমূল প্রার্থীর সমর্থনে ৩ প্রধানের কর্তা, তৃণমূলেই ভিন্ন সুর! | ABP Ananda LIVETMC News: তৃণমূল প্রার্থীর সমর্থনে ৩ প্রধানের কর্তা, তৃণমূলেই ভিন্ন সুর! ABP Ananda LivePuri News:জগন্নাথ মন্দিরের পরিখাতেই ধরেছে গভীর ফাটল !প্রশ্নের মুখে পড়তে পারে মূল মন্দিরের নিরাপত্তা | ABP Ananda LIVERG Kar News: দ্রোহের আলো কর্মসূচি থেকে ফেরার পথে আন্দোলনকারীদের উপর হামলার অভিযোগ

ফটো গ্যালারি

ব্যক্তিগত কর্নার

সেরা প্রতিবেদন
সেরা রিল
ISKCON Ratha Yatra : অকাল রথযাত্রার উদ্যোগ ISKCON-এর, প্রচণ্ড ক্ষুব্ধ পুরীর রাজা; আইনি পথে হাঁটার হুঁশিয়ারি
অকাল রথযাত্রার উদ্যোগ ISKCON-এর, প্রচণ্ড ক্ষুব্ধ পুরীর রাজা; আইনি পথে হাঁটার হুঁশিয়ারি
Tarapith News: তারাপীঠে গণধর্ষণের শিকার গৃহবধূ, ধৃত ২ নাবালক সহ তিন
তারাপীঠে গণধর্ষণের শিকার গৃহবধূ, ধৃত ২ নাবালক সহ তিন
Parliament Winter Session: এক দেশ, এক নির্বাচন, ওয়াকফ বিলের দিকে তাকিয়ে কেন্দ্র, শুরু হচ্ছে সংসদের শীতকালীন অধিবেশন
এক দেশ, এক নির্বাচন, ওয়াকফ বিলের দিকে তাকিয়ে কেন্দ্র, শুরু হচ্ছে সংসদের শীতকালীন অধিবেশন
RG Kar Case Hearing: সুপ্রিম কোর্টে আর জি কর মামলার শুনানি হচ্ছে না আজ, রাষ্ট্রপতি ভবন যাচ্ছেন CJI চন্দ্রচূড়
সুপ্রিম কোর্টে আর জি কর মামলার শুনানি হচ্ছে না আজ, রাষ্ট্রপতি ভবন যাচ্ছেন CJI চন্দ্রচূড়
Malda News : সঞ্জয় রায়ের পর আরেক সিভিক ভলান্টিয়ার ! এবার ঘরে ঢুকে গৃহবধূকে 'ধর্ষণ'
সঞ্জয় রায়ের পর আরেক সিভিক ভলান্টিয়ার ! এবার ঘরে ঢুকে গৃহবধূকে 'ধর্ষণ'
Rachana Banerjee: আগামী বছর ছেলের উচ্চ মাধ্যমিক, জগদ্ধাত্রীর কাছে প্রার্থনা রচনার, 'যেনও পাশ করে যায়..'
আগামী বছর ছেলের উচ্চ মাধ্যমিক, জগদ্ধাত্রীর কাছে প্রার্থনা রচনার, 'যেনও পাশ করে যায়..'
East Burdwan News: স্বপন দেবনাথের বিরুদ্ধে স্কুলের জমি বিক্রির অভিযোগ, CBI তদন্ত চেয়ে হাইকোর্টে যাওয়ার হুঁশিয়ারি সুকান্ত মজুমদারের
স্বপন দেবনাথের বিরুদ্ধে স্কুলের জমি বিক্রির অভিযোগ, হাইকোর্টে যাওয়ার হুঁশিয়ারি সুকান্তের
WB Assembly: বিধানসভার গেটে হঠাৎই উত্তেজনা, ২ BJP বিধায়ক  শঙ্কর ঘোষ ও অশোক দিন্দাকে আটকাল পুলিশ !
বিধানসভার গেটে হঠাৎই উত্তেজনা, ২ BJP বিধায়ক শঙ্কর ঘোষ ও অশোক দিন্দাকে আটকাল পুলিশ !
Embed widget