এক্সপ্লোর

Health Tips: শীতকালে সুস্থ থাকতে কীভাবে শরীরচর্চা করবেন?

গরমকালে শরীরচর্চার মাধ্যমে শরীরের জমে থাকা ক্যালোরি ধ্বংস করা যতটা কঠিন, শীতকালে তা ততটাই সহজ।গরমকালে অতিরিক্ত ঘাম হওয়ার কারণে শরীরচর্চায় প্রভাব পড়ে। সেই সমস্যা গরমকালের তুলনায় শীতকালে অনেক কম থাকে।

কলকাতা: শীতকাল হোক কিংবা গরমকাল কিংবা বর্ষাকাল, শরীর সুস্থ রাখতে শরীরচর্চার (Exercise Benefits) কোনও বিকল্প নেই। প্রতিটা ঋতু আমাদের শরীরে এবং মস্তিষ্কে প্রভাব ফেলে। গরমকালে আমাদের যেমন আমাদের সকালে ঘুম থেকে উঠতে খুব একটা সমস্যা হয় না। কিন্তু শীতকালে ঘুম থেকে উঠতে বহু মানুষেরই সমস্যা হয়। তাই গরমকালে শরীরচর্চায় যতটা মন দেওয়া সহজ হয়, ততটা সহজ শীতকালে (ঐগলূাী) হয় না। তবুও বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, ঘুম থেকে উঠতে দেরি হলেও কিংবা অলসভাবে দেখা দিলেও গরমকালের মতো শীতকালেও একইভাবে শরীরচর্চা করা দরকার। তবেই সুস্থ থাকবে শরীর।

শীতকালের শরীরচর্চা-

বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, গরমকালে শরীরচর্চার মাধ্যমে শরীরের জমে থাকা ক্যালোরি ধ্বংস করা যতটা কঠিন, শীতকালে তা ততটাই সহজ। এর কারণ হিসেবে তাঁরা জানাচ্ছেন, গরমকালে অতিরিক্ত ঘাম হওয়ার কারণে শরীরচর্চায় প্রভাব পড়ে। সেই সমস্যা গরমকালের তুলনায় শীতকালে অনেক কম থাকে। শীতকালে কীভাবে শরীরচর্চা করলে শরীর সুস্থ থাকবে, তার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা-

আরও পড়ুন - Fashion Tips: সালওয়ার কামিজ পরেও কীভাবে সকলের নজর কাড়বেন? রইল কিছু টিপস

১. বিশেষজ্ঞদের মতে, শীতকালে দিন শুরু করুন দৌড়, জগিং কিংবা হাঁটার মাধ্যমে। সকালে মুক্তি আবহাওয়ায় যদি নিয়মিত জগিং করেন কিংবা হাঁটেন তাহলে হৃদপিন্ড সুস্থ থাকে অনেক বেশি। এর ফলে আপনি মানসিক এবং শারীরিকভাবে আরও সুস্থ থাকতে পারেন।

২. জগিং করার পর কিছুটা সময় স্ট্রেচিং করার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। নিয়মিত স্ট্রেচিংয়ের অভ্যাস করলে শরীরে পেশির সঞ্চালন সঠিক থাকবে। পেশিতে টান ধরা কিংবা পেশির যেকোনও অসুখও প্রতিরোধ করা সম্ভব হবে। 

৩. শরীরচর্চার মধ্যে সূর্য প্রণাম রাখার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। নিয়মিত সূর্য প্রণাম করলে শরীরে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি পূরণ হয়। যা শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য খুবই জরুরি।

৪. প্রাণায়ামের উপকারিতা অনেক। শরীরকে সুস্থ রাখতে নিয়মিত প্রাণায়াম অভ্যাস করা খুবই জরুরি বলে মত বিশেষজ্ঞদের। শীতকালে কপালভাতি প্রাণায়াম এবং খন্ড প্রাণায়াম করার পরামর্শ দিচ্ছেন তাঁরা। যাঁদের শ্বাস-প্রশ্বাসের সমস্যা রয়েছে, তাঁদের জন্য নিয়মিত প্রাণায়ামের অভ্যাস খুবই উপকারী।

ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

আরও দেখুন
Advertisement
Advertisement
Advertisement

সেরা শিরোনাম

Rahul Gandhi: ছাড়পত্র মেলেনি, ঝাড়খণ্ডে ২ ঘণ্টা আটকে রইল রাহুলের বিমান ; প্রধানমন্ত্রীর সভার জন্য দেরি ?
ছাড়পত্র মেলেনি, ঝাড়খণ্ডে ২ ঘণ্টা আটকে রইল রাহুলের বিমান ; প্রধানমন্ত্রীর সভার জন্য দেরি ?
PM Modi : যান্ত্রিক সমস্যা, ঝাড়খণ্ডের দেওঘরে আটকে প্রধানমন্ত্রীর বিমান !
যান্ত্রিক সমস্যা, ঝাড়খণ্ডের দেওঘরে আটকে প্রধানমন্ত্রীর বিমান !
Mamata Banerjee On Tab Scam : ট্যাবের টাকা যারা পাননি, ভবিষ্যতে পাবেন? জানিয়ে দিলেন মুখ্যমন্ত্রী
ট্যাবের টাকা যারা পাননি, ভবিষ্যতে পাবেন? জানিয়ে দিলেন মুখ্যমন্ত্রী
Madan On Opposition : ২৬ এর ভোটের আগে শক্তপোক্ত বিরোধী দলের অভাব বোধ করছেন মদন-হুমায়ুন, একই সুর তথাগতর
'বিরোধীদের চাপ নেই, নইলে চাপে পড়ে...' শক্তপোক্ত বিরোধী দলের অভাব বোধ করছেন মদন-হুমায়ুন, একই সুর তথাগতর
Advertisement
ABP Premium

ভিডিও

Rahul Gandhi: দুই ঘণ্টার বেশি সময় ধরে ঝাড়খণ্ডের গোড্ডায় আটকে রইল রাহুল গান্ধীর হেলিকপ্টারED Raid: ট্যাব কেলেঙ্কারির মধ্যেই লটারি কেলেঙ্কারিতে ইডির তল্লাশি, উদ্ধার বিশাল পরিমান টাকাSuvendu Adhikari: 'তৃণমূলের নিচুতলার লোকেরা ট্যাবের টাকা হাতিয়েছে', নিশানা শুভেন্দু অধিকারীর।Amit Shah: মহারাষ্ট্রে অমিত শাহের কপ্টারে তল্লাশি। ABP Ananda Live

ফটো গ্যালারি

ব্যক্তিগত কর্নার

সেরা প্রতিবেদন
সেরা রিল
Rahul Gandhi: ছাড়পত্র মেলেনি, ঝাড়খণ্ডে ২ ঘণ্টা আটকে রইল রাহুলের বিমান ; প্রধানমন্ত্রীর সভার জন্য দেরি ?
ছাড়পত্র মেলেনি, ঝাড়খণ্ডে ২ ঘণ্টা আটকে রইল রাহুলের বিমান ; প্রধানমন্ত্রীর সভার জন্য দেরি ?
PM Modi : যান্ত্রিক সমস্যা, ঝাড়খণ্ডের দেওঘরে আটকে প্রধানমন্ত্রীর বিমান !
যান্ত্রিক সমস্যা, ঝাড়খণ্ডের দেওঘরে আটকে প্রধানমন্ত্রীর বিমান !
Mamata Banerjee On Tab Scam : ট্যাবের টাকা যারা পাননি, ভবিষ্যতে পাবেন? জানিয়ে দিলেন মুখ্যমন্ত্রী
ট্যাবের টাকা যারা পাননি, ভবিষ্যতে পাবেন? জানিয়ে দিলেন মুখ্যমন্ত্রী
Madan On Opposition : ২৬ এর ভোটের আগে শক্তপোক্ত বিরোধী দলের অভাব বোধ করছেন মদন-হুমায়ুন, একই সুর তথাগতর
'বিরোধীদের চাপ নেই, নইলে চাপে পড়ে...' শক্তপোক্ত বিরোধী দলের অভাব বোধ করছেন মদন-হুমায়ুন, একই সুর তথাগতর
South 24 Parganas: গঙ্গা-স্নান করতে গিয়ে বিপত্তি, তলিয়ে গেল চার কিশোর
গঙ্গা-স্নান করতে গিয়ে বিপত্তি, তলিয়ে গেল চার কিশোর
Malda School: গরহাজির ১০ জন শিক্ষক, অনিয়ম মিড ডে মিলেও, এবার ধমক খেলেন ভারপ্রাপ্ত প্রধান শিক্ষক
গরহাজির ১০ জন শিক্ষক, অনিয়ম মিড ডে মিলেও, এবার ধমক খেলেন ভারপ্রাপ্ত প্রধান শিক্ষক
Namo Bharat Short Film Making Competition : আপনি কি রিল বানাতে ওস্তাদ? এই স্টেশনগুলিতে রিল শুট করলেই পুরস্কার পেতে পারেন দেড় লাখ !
আপনি কি রিল বানাতে ওস্তাদ? এই স্টেশনগুলিতে রিল শুট করলেই পুরস্কার পেতে পারেন দেড় লাখ !
LPG Cylinder Leak: সিলিন্ডার লিক থেকে হতে পারে মারাত্মক দুর্ঘটনা ! কীভাবে চেক করবেন ?  
সিলিন্ডার লিক থেকে হতে পারে মারাত্মক দুর্ঘটনা ! কীভাবে চেক করবেন ?  
Embed widget