Health Tips: শীতকালে সুস্থ থাকতে কীভাবে শরীরচর্চা করবেন?

গরমকালে শরীরচর্চার মাধ্যমে শরীরের জমে থাকা ক্যালোরি ধ্বংস করা যতটা কঠিন, শীতকালে তা ততটাই সহজ।গরমকালে অতিরিক্ত ঘাম হওয়ার কারণে শরীরচর্চায় প্রভাব পড়ে। সেই সমস্যা গরমকালের তুলনায় শীতকালে অনেক কম থাকে।

শরীরচর্চা

কলকাতা: শীতকাল হোক কিংবা গরমকাল কিংবা বর্ষাকাল, শরীর সুস্থ রাখতে শরীরচর্চার (Exercise Benefits) কোনও বিকল্প নেই। প্রতিটা ঋতু আমাদের শরীরে এবং মস্তিষ্কে প্রভাব ফেলে। গরমকালে আমাদের যেমন আমাদের সকালে ঘুম থেকে উঠতে খুব একটা সমস্যা হয় না। কিন্তু শীতকালে ঘুম থেকে উঠতে বহু মানুষেরই সমস্যা হয়। তাই গরমকালে শরীরচর্চায় যতটা মন দেওয়া সহজ হয়, ততটা সহজ শীতকালে (ঐগলূাী) হয় না। তবুও বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, ঘুম থেকে উঠতে দেরি হলেও কিংবা অলসভাবে দেখা দিলেও গরমকালের মতো শীতকালেও একইভাবে শরীরচর্চা করা দরকার। তবেই সুস্থ থাকবে শরীর।

শীতকালের শরীরচর্চা-

বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, গরমকালে শরীরচর্চার মাধ্যমে শরীরের জমে থাকা ক্যালোরি ধ্বংস করা যতটা কঠিন, শীতকালে তা ততটাই সহজ। এর কারণ হিসেবে তাঁরা জানাচ্ছেন, গরমকালে অতিরিক্ত ঘাম হওয়ার কারণে শরীরচর্চায় প্রভাব পড়ে। সেই সমস্যা গরমকালের তুলনায় শীতকালে অনেক কম থাকে। শীতকালে কীভাবে শরীরচর্চা করলে শরীর সুস্থ থাকবে, তার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা-

১. বিশেষজ্ঞদের মতে, শীতকালে দিন শুরু করুন দৌড়, জগিং কিংবা হাঁটার মাধ্যমে। সকালে মুক্তি আবহাওয়ায় যদি নিয়মিত জগিং করেন কিংবা হাঁটেন তাহলে হৃদপিন্ড সুস্থ থাকে অনেক বেশি। এর ফলে আপনি মানসিক এবং শারীরিকভাবে আরও সুস্থ থাকতে পারেন।

২. জগিং করার পর কিছুটা সময় স্ট্রেচিং করার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। নিয়মিত স্ট্রেচিংয়ের অভ্যাস করলে শরীরে পেশির সঞ্চালন সঠিক থাকবে। পেশিতে টান ধরা কিংবা পেশির যেকোনও অসুখও প্রতিরোধ করা সম্ভব হবে। 

৩. শরীরচর্চার মধ্যে সূর্য প্রণাম রাখার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। নিয়মিত সূর্য প্রণাম করলে শরীরে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি পূরণ হয়। যা শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য খুবই জরুরি।

৪. প্রাণায়ামের উপকারিতা অনেক। শরীরকে সুস্থ রাখতে নিয়মিত প্রাণায়াম অভ্যাস করা খুবই জরুরি বলে মত বিশেষজ্ঞদের। শীতকালে কপালভাতি প্রাণায়াম এবং খন্ড প্রাণায়াম করার পরামর্শ দিচ্ছেন তাঁরা। যাঁদের শ্বাস-প্রশ্বাসের সমস্যা রয়েছে, তাঁদের জন্য নিয়মিত প্রাণায়ামের অভ্যাস খুবই উপকারী।

ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।