Weight Loss: তেলেভাজা-প্রেম কমছে না কিছুতে ? খাওয়ার পর এই কাজ করলে বাড়বে না ওজন
Weight Loss Eating Oily Food: তেলেভাজার প্রতি অনেকেরই ভালোবাসা হাজার কিছু হওয়ার পরেও অমলিন। কিন্তু ওজন বাড়ার ভয়ে অনেককেই সেই খাবারটি এড়িয়ে চলতে হয়।
Weight Loss: সন্ধ্যে হলেই কাজ সেরে বাড়ি ফেরার পথে অনেকে ঢুঁ মারেন তেলেভাজার দোকানে। আর যাদের বাড়িতেই কাজ, তারা বেরিয়ে পড়েন পছন্দের তেলেভাজার দোকান থেকে পছন্দের তেলেভাজাটি কিনে আনার জন্য। কিন্তু এই তেলেভাজা খেয়ে খেয়েই ওজন বেড়ে যেতে পারে অনেকের। কারণ তেলের মধ্যে থাকা ফ্যাট। চপের মধ্যে থাকা আলু। এছাড়াও, আরও ফ্যাট বাড়িয়ে দেওয়ার মতো নানা উপাদান থাকে এসবের মধ্যে। তাহলে কি তেলেভাজা খাওয়া ছেড়ে দেবেন ? তেলেভাজা খেয়েও (Weight Loss Eating Oily Food) ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়। তার জন্য খাওয়ার পর কিছু কাজ করা জরুরি। এতে শরীরে ফ্যাট জমবে না।
তেলেভাজা খাওয়ার পর ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে কী করবেন ?
১. হালকা গরম জল খান - তেলেভাজা খাওয়ার পর অনেকেই জল খান। তার বদলে হালকা গরম জল খাওয়া জরুরি। কারণ এটি হজম প্রক্রিয়া দ্রুত করে। ফলে পেটের সমস্যা থেকে রেহাই পাওয়া যায়। পাশাপাশি শরীরে ফ্যাট জমার আশঙ্কা কমে।
২. দই খান - খাওয়াদাওয়ার পর অল্প একটু দই খাওয়া সবসময় ভাল। কারণ দই আদতে প্রোবায়োটিক একটি খাবার। এই খাবারটি খেলে হজমের কাজ দ্রুত হয়। হজমের কাজ দ্রুত হলে শরীরে ফ্যাট জমার আশঙ্কা কমে।
৩. ঠাণ্ডা খাবার এড়িয়ে চলুন - ঠাণ্ডা খাবার তেলেভাজা খাওয়ার পর একেবারেই খাবেন না। তাহলে হজম প্রক্রিয়া ধীরগতির হয়ে যায়। এতে ক্ষুদ্রান্ত্রের উপর চাপও বেড়ে যায়। এমনকি লিভার থেকে পাচক রস ক্ষরণে সমস্যা হয়। অনেকেই প্যাটিস, রোল, চাউমিন জাতীয় তেলেভাজা খাওয়ার পর কোল্ড ড্রিঙ্কস বা আইসক্রিম খান। তাতে হজমের কিন্তু লাভ হয় না। বরং ক্ষতি হয় বেশি।
৪. কিছুক্ষণ হাঁটুন - তেলেভাজাজাতীয় খাবার খাওয়ার পর কিছুক্ষণ হাঁটুন। এতে হজম দ্রুত হয়। পাশাপাশি মেটাবলিক রেটও বেড়ে যায়। মেটাবলিক রেট বাড়লে শরীরে কিন্তু ফ্যাট জমতে পারে না। কারণ তেলেভাজার অতিরিক্ত কার্বোহাইড্রেট শরীর খরচ করে ফেলে ক্যালোরি হিসেবে।
৫. পরের খাবার ফাইবার জাতীয় হোক - তেলেভাজা খাওয়ার পর পরবর্তী যে খাবারটি খাবেন, সেটি যেন ফাইবার জাতীয় হয়। না হলে হজমের সমস্যা হতে পারে। তাই পরবর্তী খাবারে ফাইবার বেশি করে রাখুন।
ডিসক্লেমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
আরও পড়ুন - Viral News: পেটের ক্যানসারে বাবার মৃত্যু নাড়া দিয়েছিল, IT ছেড়ে জৈব চাষ করেই এখন ২ কোটির মালিক এই দম্পতি
আপনার পছন্দের খবর এবার হোয়াটসঅ্যাপেও। যুক্ত হোন ABP Ananda হোয়াটসঅ্যাপ চ্যানেলে।
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
সেরা শিরোনাম
