কলকাতা: সুস্থ থাকতে পর্যাপ্ত ঘুম (Sleep) শরীরের জন্য খুবই জরুরি। এ কথা যেমন আমাদের সকলেরই জানা, তেমনই বিশেষজ্ঞ থেকে চিকিৎসকেরাও বার-বার সাবধান করে দেন। তাঁদের মতে, একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের সারাদিনে অন্তত ৮ থেকে ৯ ঘণ্টা ঘুম খুবই জরুরি। নাহলে একাধিক শারীরিক সমস্যা দেখা দিতে পারে। সুস্থ থাকতে ঠিক কতটা ঘুম জরুরি, তা সঠিকভাবে না জানা থাকার কারণে হোক কিংবা অন্য কোনও কারণে, বহু মানুষ এই সময়ের থেকে বেশি সারাদিনে ঘুমিয়ে থাকেন। কম ঘুম যেমন স্বাস্থ্যের (Health) জন্য ক্ষতিকর, তেমন বেশি ঘুম কী প্রভাব ফেলে শরীরে? জানা আছে কি?
বেশি ঘুমোলে কী হবে?
বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, কম ঘুম স্বাস্থ্যের যেমন নানা সমস্যা তৈরি করতে পারে। তেমনই বেশি ঘুমও নানা শারীরিক সমস্যা তৈরি করে। পর্যাপ্ত ঘুম শরীরকে সুস্থ রাখে। অন্যদিকে, অত্যধিক ঘুম কোন কোন ক্ষতি করে, সে সম্পর্কে বিস্তারিত জেনে নেওয়া যাক-
১. পিঠে ব্যথা- বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, অত্যধিক ঘুমের ফলে পিঠে ব্যথার সমস্যা দেখা দিতে পারে। যদি টানা বহুদিন ধরে পর্যাপ্ত ঘুমের থেকে বেশি সারাদিনে কেউ ঘুমোয় তাহলে তাঁর এই সমস্যা দেখা দেয়।
২. অবসাদ- অত্যধিক ঘুমের ফলে অবসাদ দেখা দিতে পারে বলেও মত বিশেষজ্ঞদের। বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গিয়েছে, সারাবিশ্বের কম-বেশি ১৫ শতাংশ মানুষ অত্যধিক ঘুমের কারণে অবসাদে আক্রান্ত হয়েছেন।
আরও পড়ুন - Monsoon Tips: বাইরে খাওয়ার পরিকল্পনা করছেন? বর্ষাকালে সুস্থ থাকতে যেগুলো মেনে চলবেন
৩. মধুমেহ- অতিরিক্ত ঘুমের ফলে আমাদের শরীরের এনার্জি কমে যায়। জাঙ্ক ফুড খাওয়ার প্রবণতা বৃদ্ধি পায়। আর তার ফলেই রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যায় বলে মত বিশেষজ্ঞদের। এর ফলে মধুমেহ রোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।
৪. মাথার যন্ত্রণা- সময়-অসময়ে ঘুমিয়ে পড়লে বা সারাদিনের অনেকটা সময় ঘুমিয়ে কাটালে মাথার যন্ত্রণার সমস্যা দেখা দিতে পারে বলে মত বিশেষজ্ঞদের।
ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।