এক্সপ্লোর
Advertisement
![ABP Premium](https://cdn.abplive.com/imagebank/Premium-ad-Icon.png)
Bedtime Drinks: রাতে ঘুমের সমস্যা? ঘুমোতে যাওয়ার আগে খেতে পারেন এই পানীয়গুলি
Healthy Drinks: কোন কোন পানীয় ঘুমোতে যাওয়ার আগে খেলে আপনি উপকার পাবেন, দেখে নিন।
![Healthy Drinks: কোন কোন পানীয় ঘুমোতে যাওয়ার আগে খেলে আপনি উপকার পাবেন, দেখে নিন।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2024/03/17/164b8df7ea2eb570e44ad14fff3dd7eb1710677402534485_original.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
প্রতীকী ছবি, ছবি সূত্র- পিক্সেলস
1/10
![valerian tea- এটি এক ধরনের ভেষজ চা, যা তৈরি হয় ভ্যালেরিয়ান উদ্ভিদের মূল বা শিকড় থেকে। যাঁদের রাতে ঘুমের সমস্যা রয়েছে তাঁরা এই ভেষজ চা খেতে পারেন।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2024/03/17/055248e1d25b93e35052f5aaf9c56b27ad8f8.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
valerian tea- এটি এক ধরনের ভেষজ চা, যা তৈরি হয় ভ্যালেরিয়ান উদ্ভিদের মূল বা শিকড় থেকে। যাঁদের রাতে ঘুমের সমস্যা রয়েছে তাঁরা এই ভেষজ চা খেতে পারেন।
2/10
![অনেকেরই রাতে বারবার ঘুম ভেঙে যায়। ঘুমের ব্যাঘাত হয়। সাউন্ড স্লিপ হয় না। এই সমস্যা দূর করার জন্যেও ভ্যালেরিয়ান টি খেতে পারেন।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2024/03/17/b0eb24fdd3561c74eb855f72d5f2ea5f5f340.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
অনেকেরই রাতে বারবার ঘুম ভেঙে যায়। ঘুমের ব্যাঘাত হয়। সাউন্ড স্লিপ হয় না। এই সমস্যা দূর করার জন্যেও ভ্যালেরিয়ান টি খেতে পারেন।
3/10
![চেরি ফলের রস ঘুমের আগে খেলে আপনার ঘুমের ব্যাঘাত হবে না। তাই এই ফলের রস রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে আপনি খেতে পারেন।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2024/03/17/174772c59cb2315cb641467bf12787f075f8c.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
চেরি ফলের রস ঘুমের আগে খেলে আপনার ঘুমের ব্যাঘাত হবে না। তাই এই ফলের রস রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে আপনি খেতে পারেন।
4/10
![চেরির মধ্যে রয়েছে ট্রিপটোফেন এবং মেলাটোনিন। এই দুই উপকরণ রাতে সাউন্ড স্লিপ হতে সাহায্য করে।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2024/03/17/c4c37565d773c0374ebaa4fe2236faa106096.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
চেরির মধ্যে রয়েছে ট্রিপটোফেন এবং মেলাটোনিন। এই দুই উপকরণ রাতে সাউন্ড স্লিপ হতে সাহায্য করে।
5/10
![আমন্ড মিল্ক খেতে পারেন রাতে ঘুমের আগে। অনেকেই রাতে ঘুমনোর আগে দুধ খান। তবে যাঁদের ল্যাকটোজ ইনটলারেন্স রয়েছে তাঁরা এমনি দুধের পরিবর্তে এই আমন্ড মিল্ক খেতে পারেন।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2024/03/17/e548d8a655136992d441c15188120c7071207.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
আমন্ড মিল্ক খেতে পারেন রাতে ঘুমের আগে। অনেকেই রাতে ঘুমনোর আগে দুধ খান। তবে যাঁদের ল্যাকটোজ ইনটলারেন্স রয়েছে তাঁরা এমনি দুধের পরিবর্তে এই আমন্ড মিল্ক খেতে পারেন।
6/10
![ঘুম ভাল হওয়ার উপকরণ যেমন ট্রিপটোফেন, মেলাটোনিন এইসব হরমোন এবং মিনারেলস যেমন ম্যাগনেসিয়াম থাকে। তার ফলে আমন্ড মিল্ক খেতে পারেন রাতে ঘুমনোর আগে।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2024/03/17/fe7f4238738746e6ad6846e5f7cdf1a65038d.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
ঘুম ভাল হওয়ার উপকরণ যেমন ট্রিপটোফেন, মেলাটোনিন এইসব হরমোন এবং মিনারেলস যেমন ম্যাগনেসিয়াম থাকে। তার ফলে আমন্ড মিল্ক খেতে পারেন রাতে ঘুমনোর আগে।
7/10
![দুধ কিংবা গরম জলের মধ্যে হলুদ মিশিয়ে খেতে পারলে আপনি অনেক উপকার পাবেন। এই পানীয় আপনার রাতের ঘুম ভালভাবে হতে সাহায্য করবে।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2024/03/17/f305afb7625ca289f690a5b213c70156a76af.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
দুধ কিংবা গরম জলের মধ্যে হলুদ মিশিয়ে খেতে পারলে আপনি অনেক উপকার পাবেন। এই পানীয় আপনার রাতের ঘুম ভালভাবে হতে সাহায্য করবে।
8/10
![হলুদের মধ্যে রয়েছে ট্রিপটোফেন যা এক প্রকারের অ্যামাইনো অ্যাসিড। এই উপকরণ ঘুম ভাল হতে সাহায্য করে। আপনাকে স্ট্রেস মুক্ত থাকতেও সাহায্য করে।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2024/03/17/824a73a47ed79789ffd1201a67678cd7bf6df.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
হলুদের মধ্যে রয়েছে ট্রিপটোফেন যা এক প্রকারের অ্যামাইনো অ্যাসিড। এই উপকরণ ঘুম ভাল হতে সাহায্য করে। আপনাকে স্ট্রেস মুক্ত থাকতেও সাহায্য করে।
9/10
![ক্যামোমিল বা ক্যামোমাইল টি- রাতের ঘুমে যাতে ব্যাঘাত না ঘটে, আপনি একদম সাউন্ড স্লিপ পেতে পারেন সেই জন্য এই বিশেষ চা খেতে পারেন।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2024/03/17/4d9b5516e104c11b6fdad37886a3664914709.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
ক্যামোমিল বা ক্যামোমাইল টি- রাতের ঘুমে যাতে ব্যাঘাত না ঘটে, আপনি একদম সাউন্ড স্লিপ পেতে পারেন সেই জন্য এই বিশেষ চা খেতে পারেন।
10/10
![গরম জলের মধ্যে ক্যামোমিল বা ক্যামোমাইল ফুল দিয়ে ফুটিয়ে এই চা তৈরি করা হয়। ঘুম ভাল হওয়ার পাশাপাশি স্ট্রেস কাটাতেও এই চা সাহায্য করে।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2024/03/17/fefacd820a895bb9613b5a3837fdfec32c97a.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
গরম জলের মধ্যে ক্যামোমিল বা ক্যামোমাইল ফুল দিয়ে ফুটিয়ে এই চা তৈরি করা হয়। ঘুম ভাল হওয়ার পাশাপাশি স্ট্রেস কাটাতেও এই চা সাহায্য করে।
Published at : 17 Mar 2024 05:50 PM (IST)
আরও দেখুন
Advertisement
Advertisement
Advertisement
সেরা শিরোনাম
খেলা
খবর
খবর
জেলার খবর
Advertisement
ট্রেন্ডিং
![ABP Premium](https://cdn.abplive.com/imagebank/metaverse-mid.png)