এক্সপ্লোর
Advertisement
![ABP Premium](https://cdn.abplive.com/imagebank/Premium-ad-Icon.png)
Paneer Vs. Egg: প্রোটিনের সেরা উৎস কোনটি- পনির না ডিম ?
![](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/03/27/46a483faa159cff0b11ec46f500b4dff_original.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
ছবি সৌজন্যে : Pixabay
1/10
![পনির ও ডিম- প্রোটিনের দুই সেরা উৎস। পুষ্টিগুণ থাকায় এই দুই প্রকার খাবার বিশ্বের বিভিন্ন প্রান্তে ব্যবহৃত হয়। কিন্তু, এই দুইয়ের মধ্যে প্রোটিনের অপেক্ষাকৃত ভাল উৎস কোনটা ?](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/03/27/394659692a460258b45a99f1424ea3573ca5d.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
পনির ও ডিম- প্রোটিনের দুই সেরা উৎস। পুষ্টিগুণ থাকায় এই দুই প্রকার খাবার বিশ্বের বিভিন্ন প্রান্তে ব্যবহৃত হয়। কিন্তু, এই দুইয়ের মধ্যে প্রোটিনের অপেক্ষাকৃত ভাল উৎস কোনটা ?
2/10
![ডিম তুলনামূলকভাবে সহজলভ্য। অথচ ডিম থেকে প্রচুর পরিমাণ প্রোটিন পাওয়া যায়।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/03/27/efaf98db2eac3a61946ca0282ae6ddd470d05.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
ডিম তুলনামূলকভাবে সহজলভ্য। অথচ ডিম থেকে প্রচুর পরিমাণ প্রোটিন পাওয়া যায়।
3/10
![সারাদিনে যে পরিমাণ ভিটামিন ও খনিজের প্রয়োজন, তা পাওয়া যায় ডিমে। একটা গোটা ডিমে ৬ গ্রাম প্রোটিন থাকে।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/03/27/792069df363c9e9a3737d98e38ffb46ee9b74.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
সারাদিনে যে পরিমাণ ভিটামিন ও খনিজের প্রয়োজন, তা পাওয়া যায় ডিমে। একটা গোটা ডিমে ৬ গ্রাম প্রোটিন থাকে।
4/10
![ডিমের ওমলেট, সিদ্ধ ডিম, কারি বা পোচ খাওয়া যায়। কিন্তু, ফ্যাট বেশি থাকায় অনেকেই কুসুম খাওয়া এড়িয়ে যান।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/03/27/efc7da8df082905ed77570509e96f33c39226.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
ডিমের ওমলেট, সিদ্ধ ডিম, কারি বা পোচ খাওয়া যায়। কিন্তু, ফ্যাট বেশি থাকায় অনেকেই কুসুম খাওয়া এড়িয়ে যান।
5/10
![অন্যদিকে পনির হল এক প্রকার চিজ। এটি ভারতে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত দুগ্ধজাত পণ্য। পনিরে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম রয়েছে।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/03/27/ea0323f5ac1a2b11042a523c8a2c49a1545f0.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
অন্যদিকে পনির হল এক প্রকার চিজ। এটি ভারতে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত দুগ্ধজাত পণ্য। পনিরে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম রয়েছে।
6/10
![পনিরে রয়েছে ভিটামিন ডি, ভিটামিন বি১২, রিবোফ্লাভিন। ৪০ গ্রাম পনিরে থাকে ৭.৪ গ্রাম প্রোটিন ও ৫ গ্রাম ফ্যাট।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/03/27/5f732a84bfba6ba0230e11ef4e49ba383d410.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
পনিরে রয়েছে ভিটামিন ডি, ভিটামিন বি১২, রিবোফ্লাভিন। ৪০ গ্রাম পনিরে থাকে ৭.৪ গ্রাম প্রোটিন ও ৫ গ্রাম ফ্যাট।
7/10
![বিভিন্নভাবে খাওয়া যায় পনির। স্যালাড বা স্যান্ডউইচে ব্যবহার করতে পারেন। পনির দিয়ে সম্পূর্ণ রান্না করতে পারেন।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/03/27/d89f8359edc7d84465db4be60b9b94207acd0.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
বিভিন্নভাবে খাওয়া যায় পনির। স্যালাড বা স্যান্ডউইচে ব্যবহার করতে পারেন। পনির দিয়ে সম্পূর্ণ রান্না করতে পারেন।
8/10
![পনির এবং ডিম- উভয়েই রয়েছে ভিটামিন। এগুলি সম্পূর্ণ প্রোটিনের উৎস। কারণ, এতে প্রোটিন তৈরির জন্য প্রয়োজনীয় ৯টি ভিটামিন রয়েছে। ফলে, পনির ও ডিম- উচ্চমানের প্রোটিন হিসাবে বিবেচিত হয়।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/03/27/cc6cbcc3c987ea01bf1ea1ea9a58d0c28c4f7.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
পনির এবং ডিম- উভয়েই রয়েছে ভিটামিন। এগুলি সম্পূর্ণ প্রোটিনের উৎস। কারণ, এতে প্রোটিন তৈরির জন্য প্রয়োজনীয় ৯টি ভিটামিন রয়েছে। ফলে, পনির ও ডিম- উচ্চমানের প্রোটিন হিসাবে বিবেচিত হয়।
9/10
![দুগ্ধজাত দ্রব্য এবং ডিমে ভিটামিন বি -১২ এবং ডি বেশি থাকে, উভয়ই উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাবারে খুব কমই পাওয়া যায়।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/03/27/134166cbbb3aa78cb0865b8c0dff70e29a5db.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
দুগ্ধজাত দ্রব্য এবং ডিমে ভিটামিন বি -১২ এবং ডি বেশি থাকে, উভয়ই উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাবারে খুব কমই পাওয়া যায়।
10/10
![কাজেই, যেসব শাকাহারি ওজন ঝরাতে চাইছেন, তাঁদের ক্ষেত্রে কটেজ চিজ বা ডিম-দুই-ই উপকারী।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/03/27/11991d15f6b374fd94b1be9dc8471259a2a39.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
কাজেই, যেসব শাকাহারি ওজন ঝরাতে চাইছেন, তাঁদের ক্ষেত্রে কটেজ চিজ বা ডিম-দুই-ই উপকারী।
Published at : 27 Mar 2022 06:37 PM (IST)
আরও দেখুন
Advertisement
Advertisement
Advertisement
সেরা শিরোনাম
জেলার খবর
জেলার খবর
ব্যবসা-বাণিজ্য
ব্যবসা-বাণিজ্য
Advertisement
ট্রেন্ডিং
![ABP Premium](https://cdn.abplive.com/imagebank/metaverse-mid.png)