এক্সপ্লোর
Lifestyle: কী ভাবে এক্সারসাইজের অভ্য়াস তৈরি করবেন?
How To Get Back To Your Workout Regime: এক্সারসাইজ। মন ও শরীর, দুদিক সুস্থ রাখতেই অত্যন্ত জরুরি। বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ, নিত্যদিনের জীবনের অঙ্গ করে ফেলা দরকার এই ওয়ার্কআউটকে।
কী ভাবে এক্সারসাইজের অভ্য়াস তৈরি করবেন?
1/8
এক্সারসাইজ। মন ও শরীর, দুদিক সুস্থ রাখতেই অত্যন্ত জরুরি। বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ, নিত্যদিনের জীবনের অঙ্গ করে ফেলা দরকার এই ওয়ার্কআউটকে।
2/8
কিন্তু অনেকের ক্ষেত্রেই ওয়ার্কআউট অভ্যাসে রপ্ত হতে চায় না। সেক্ষেত্রে উপায়?
3/8
প্রথমত, একটা ছোট তালিকা বানিয়ে ফেলতে পারেন। কী ওয়ার্কআউট করবেন, কেন করবেন সেসব নয়। মূলত যে ধরনের ওয়ার্ক আউট আপনি ভালোবাসেন, সেইগুলিই তালিকায় করুন।।
4/8
প্রথমেই খুব জোরালো এক্সারসাইজ করবেন না। ধীরে সুস্থে এবং অল্প পরিশ্রমে হয়, এমন ওয়ার্ক আউট করবেন না।
5/8
হালকা কোনও এক্সারসাইজ দিয়ে ওয়ার্কআউটের অভ্যাস শুরু করতে পারেন। বা এমন এক্সারসাইজ যা আপনার করতে ভালো লাগে, সেটা দিয়েই সপ্তাহে দু-তিন দিন ওয়ার্কআউট করুন।
6/8
নির্ধারিত লক্ষ্য মেনে ওয়ার্ক আউট করতে পারলে নিজেকে পুরষ্কৃত করুন। তবে অন্য কিছু নয়, নানা ধরনের এক্সারসাইজ-গিয়ার রয়েছে। সেগুলি কিনতে পারেন।
7/8
একা ওয়ার্ক আউট বহু সময়ই একঘেঁয়ে হয়। কোনও 'ওয়ার্কআউট-বাডি' খুঁজতে পারেন।
8/8
এক্সারসাইজ জীবনের বাকি রুটিনগুলির মতোই একটি অংশ। তাই জোর করে নয়, ভালোবেসে সেটিকে কাছে টেনে নিন। (ছবি:PIXABAY)
Published at : 31 Jan 2023 11:57 PM (IST)
সেরা শিরোনাম
শিক্ষা
নিয়োগ হতে চলেছে ভারতীয় রেলে, কীভাবে আবেদন, কবে শেষ তারিখ, জেনে নিন
খবর
আবার তুষারধসের আশঙ্কা? প্রবল তুষারপাত, ঝড়ের আতঙ্ক নেপালে ! ট্রেকিংয়ের অনুমতি স্থগিত
খবর
বালুচিস্তানের যুবরাজকে অপহরণ করা হল, অপহৃত তাঁর দেহরক্ষীরাও, নেপথ্যে কে? তল্লাশি চলছে
লাইফস্টাইল-এর
সাদা, কালো, বাদামি, হলুদ…বাড়ির দরজার রং দেখেও মানুষ চেনা যায়
ট্রেন্ডিং
