Lifestyle:হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমাতে কী করবেন?

Heart Attack:কখনও পরিবার কখনও আবার আশপাশে, হার্ট অ্যাটাকের ঘটনা এখন আকছার ঘটে। লাইফস্টাইলের ভয়ঙ্কর রদবদল হার্ট অ্যাটাকের বাড়বাড়ন্তের অন্যতম কারণ, মনে করেন বিশেষজ্ঞরা।

হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমাতে কী করবেন?

হার্ট অ্যাটাক। কম-বেশি আমরা প্রত্যেকেই শব্দবন্ধটির সঙ্গে পরিচিত। কখনও পরিবারের মধ্যে কখনও আবার আশপাশে, হার্ট অ্যাটাকের ঘটনা এখন আকছার শোনা যায়।

লাইফস্টাইলের হ, য, ব, র, ল হার্ট অ্যাটাকের বাড়বাড়ন্তের অন্যতম কারণ, মনে করেন বিশেষজ্ঞরা। তাই হার্ট অ্যাটাকের আশঙ্কা কমাতে হলে লাইফ স্টাইল বদলানো দরকার।

প্রথম শর্ত, স্মোকিং বন্ধ করা দরকার। ধূমপায়ীদের ক্ষেত্রে হার্ট অ্যাটাকের আশঙ্কা বাকিদের তুলনায় বেশি। এতে করোনারি আর্টারি আটকে গিয়ে বিপদের সম্ভাবনা বাড়ে। কাজে

এবার আসা যাক, কী করণীয় সেই তালিকায়। নিয়মিত ঘাম-ঝরানো এক্সারসাইজ হার্টের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে অত্যন্ত জরুরি।

কাজের চাপে প্রথমেই যে জিনিসটি ধাক্কা খায়, তা হল ঘুম। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব বিপদের সম্ভাবনা বাড়িয়ে দেয়।

ঝুঁকি এড়াতে প্রত্যেক দিন ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম আবশ্যক। পাশপাশি স্ট্রেস যাতে কোনও ভাবেই শরীরে নেতিবাচক প্রভাব না ফেলে তাও দেখতে হবে।

স্বাস্থ্যকর খাওয়াদাওয়াও হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমাতে পারে। অতিরিক্ত লবণযুক্ত ও শর্করাযুক্ত খাবার কমিয়ে ফেলুন।

বাড়িতে কারও হার্ট অ্যাটাকের ইতিহাস থাকলে একটি বয়সের পর থেকে নিয়মিত ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে থাকলে ভালো। (ছবি:PIXABAY)