Lifestyle: ঘাড় ও কাঁধে যন্ত্রণা? এক্সারসাইজ করে দেখুন

Neck And Shoulder Pain:কাজের ফাঁকে তো বটেই, মাঝেমধ্য়ে বিশ্রাম নেওয়ার সময় কাঁধে বা ঘাড়ে ব্যথা হয়? কী করলে সেই যন্ত্রণা কমতে পারে, বহু সময়ই বুঝে উঠতে পারি না আমরা।

ঘাড় ও কাঁধে যন্ত্রণা? এক্সারসাইজ করে দেখুন

কাজের ফাঁকে তো বটেই, মাঝেমধ্য়ে বিশ্রাম নেওয়ার সময় কাঁধে বা ঘাড়ে ব্যথা হয়? কী করলে সেই যন্ত্রণা কমতে পারে, বহু সময়ই বুঝে উঠতে পারি না আমরা।

কখনও ওষুধ, কখনও ম্যাসাজ! ব্যথা কমাতে নানা পথ নিয়ে থাকি। তবে বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এক্সারসাইজ এসব ক্ষেত্রে দারুণ কার্যকরী হতে পারে।

যে কোনও এক্সারসাইজ হলে চলবে না, ঘাড় ও কোমর ব্যথার জন্য নির্দিষ্ট কয়েকটি এক্সারসাইজের কথা বলছেন তাঁরা।

সিটেড ট্যুইস্ট! এতে আপনার কোমর ও ঘাড়ের স্ট্রেচিং হবে।

'চাইল্ডস পোজ'! আপনার কোমর ও ঘাড়ে কোনও জড়তা থাকলে তা অনেকাংশে কমে যাবে এই এক্সারসাইজের পর।

প্রয়োজনে এই এক্সারসাইজ করার সময় একটি কুশন নিয়ে নিতে পারেন। সুবিধা হবে তাতে।

'ডাউনওয়ার্ড ডগ পোজ!' চাপ কমিয়ে ও নমনীয়তা বাড়িয়ে আপনার কাঁধের মাসলকে স্ট্রেচ করে এই এক্সারসাইজ।

তবে এর পরও সমস্যা না কমলে ডাক্তার দেখানোই বাঞ্ছনীয়। সেক্ষেত্রে সুনির্দিষ্ট ভাবে তিনি সাহায্য করতে পারবেন। (ছবি:PIXABAY)