এক্সপ্লোর
Lifestyle: ঘাড় ও কাঁধে যন্ত্রণা? এক্সারসাইজ করে দেখুন
Neck And Shoulder Pain:কাজের ফাঁকে তো বটেই, মাঝেমধ্য়ে বিশ্রাম নেওয়ার সময় কাঁধে বা ঘাড়ে ব্যথা হয়? কী করলে সেই যন্ত্রণা কমতে পারে, বহু সময়ই বুঝে উঠতে পারি না আমরা।
ঘাড় ও কাঁধে যন্ত্রণা? এক্সারসাইজ করে দেখুন
1/8
কাজের ফাঁকে তো বটেই, মাঝেমধ্য়ে বিশ্রাম নেওয়ার সময় কাঁধে বা ঘাড়ে ব্যথা হয়? কী করলে সেই যন্ত্রণা কমতে পারে, বহু সময়ই বুঝে উঠতে পারি না আমরা।
2/8
কখনও ওষুধ, কখনও ম্যাসাজ! ব্যথা কমাতে নানা পথ নিয়ে থাকি। তবে বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এক্সারসাইজ এসব ক্ষেত্রে দারুণ কার্যকরী হতে পারে।
3/8
যে কোনও এক্সারসাইজ হলে চলবে না, ঘাড় ও কোমর ব্যথার জন্য নির্দিষ্ট কয়েকটি এক্সারসাইজের কথা বলছেন তাঁরা।
4/8
সিটেড ট্যুইস্ট! এতে আপনার কোমর ও ঘাড়ের স্ট্রেচিং হবে।
5/8
'চাইল্ডস পোজ'! আপনার কোমর ও ঘাড়ে কোনও জড়তা থাকলে তা অনেকাংশে কমে যাবে এই এক্সারসাইজের পর।
6/8
প্রয়োজনে এই এক্সারসাইজ করার সময় একটি কুশন নিয়ে নিতে পারেন। সুবিধা হবে তাতে।
7/8
'ডাউনওয়ার্ড ডগ পোজ!' চাপ কমিয়ে ও নমনীয়তা বাড়িয়ে আপনার কাঁধের মাসলকে স্ট্রেচ করে এই এক্সারসাইজ।
8/8
তবে এর পরও সমস্যা না কমলে ডাক্তার দেখানোই বাঞ্ছনীয়। সেক্ষেত্রে সুনির্দিষ্ট ভাবে তিনি সাহায্য করতে পারবেন। (ছবি:PIXABAY)
Published at : 20 Jan 2023 01:08 PM (IST)
সেরা শিরোনাম
শিক্ষা
নিয়োগ হতে চলেছে ভারতীয় রেলে, কীভাবে আবেদন, কবে শেষ তারিখ, জেনে নিন
খবর
আবার তুষারধসের আশঙ্কা? প্রবল তুষারপাত, ঝড়ের আতঙ্ক নেপালে ! ট্রেকিংয়ের অনুমতি স্থগিত
খবর
বালুচিস্তানের যুবরাজকে অপহরণ করা হল, অপহৃত তাঁর দেহরক্ষীরাও, নেপথ্যে কে? তল্লাশি চলছে
লাইফস্টাইল-এর
সাদা, কালো, বাদামি, হলুদ…বাড়ির দরজার রং দেখেও মানুষ চেনা যায়
ট্রেন্ডিং
